Упражнения
1.) Разтегнете си сандък мускули Кръстосайте ръцете си зад гърба и след това повдигнете ръцете си нагоре, доколкото е възможно, докато почувствате разтягане. Задръжте това за около 20 секунди.
3 повторения. 2.) Разтягане от сандък мускули Застанете до стена.
Сега поставете ръката си близо до стената на височината на раменете на стената към гърба. Задръжте напрежението за около 20 секунди. Отново 3 подавания.
3.) Упражнение за изправяне на гръбначния стълб Седнете на стол, но по такъв начин, че лицето ви да е обърнато към облегалката. Хванете облегалката с ръце и се опитайте да я донесете сандък по-близо до облегалката, без да се приближава до нея.
Задръжте напрежението за около 20 секунди. 3 подавания. 4.)
Укрепване на мускулите Правете лицеви опори за укрепване на мускулите на гърдите и гърба. Внимавайте да поставите ръцете си възможно най-близо до тялото на нивото на гърдите. Упражнението ще бъде по-лесно, ако се подпирате на постелката с колене, вместо с крака.
3 пъти по 10 повторения. 5.) Укрепване на мускулите на кръста Легнете по гръб с изправени крака.
Сега повдигнете задните си части към тавана. Задръжте тази позиция за 20 секунди. След това вдигнете ляво крак и задръжте позицията за 20 секунди, преди да смените опорния крак.
6.) Разтягане упражнение за изправяне на гръбначния стълб Хванете едната ръка през рамото, а другата ръка по кръста и се опитайте да кръстосате ръцете си по диагонал зад гърба. Задръжте позицията за 20 секунди. 3 подавания. Още упражнения срещу гърбав може да намерите в статиите:
- Упражнения за анкилозиращ спондилит
- Упражнения срещу гърбав
- BWS-синдром - Упражнения, които помагат
Симптоми
Най-очевидните симптоми на Болест на Шеерман са оптически видимите промени в гръбначния стълб. За разлика от болестта на Бехтерев, изкривяването на гръбначния стълб не се причинява от ревматично заболяване.В много случаи неправилният растеж на гръбначните тела води до образуването на гърбав. Такъв е случаят, когато гръдните прешлени са засегнати от промените.
Обаче могат да бъдат засегнати и лумбалните прешлени, което след това води до екстремен кух гръб или, в редки случаи, до така наречения плосък гръб. За засегнатите промените в гръбначния стълб обикновено са свързани с ограничения на движението, а в някои случаи и с болка. В зависимост от тежестта това води до повече или по-малко строги ограничения в ежедневието.
Всички статии от тази поредица:
