Упражнения | Физиотерапия за синдром на карпалния тунел

Упражнения

За да се подпомогнат засегнатите структури в китка in синдром на карпалния тунел, има редица различни упражнения, които могат да осигурят облекчение, ако се изпълняват редовно. 1) Разтягане още упражнения за разтягане за ръката и ръка можете да намерите тук: Упражнения за разтягане 2) Укрепване Оформете юмрук с ръка и натиснете здраво за 5-10 секунди. Освободете и след това повторете още 2 пъти.

3) Мобилизатон огънете и разтегнете всеки пръст на ръката една след друга по време на това упражнение. След това повторете целия процес с всички пръсти едновременно. И накрая, при всяко огъване движението китка се сгъва надолу и се огъва нагоре, когато разтягане.

Искате да научите повече за мобилизационните упражнения? Като цяло ще намерите повече упражнения за синдром на карпалния тунел в тази статия. Като цяло повече упражнения за синдром на карпалния тунел можете да намерите в тази статия.

  1. Застанете на четириногата си и обърнете ръцете си навън, така че върховете на пръстите ви да сочат към краката ви. Сега упражнявайте натиск върху ръцете си за 5-10 секунди, сякаш искате да ги притиснете в земята. След това освободете натиска за 10 секунди, след това повторете.
  2. Поставете дланите си заедно на сандък нивото пред тялото, с върховете на пръстите си към тавана.

    Лактите са на нивото на раменете. Сега спуснете ръцете си от това положение, докато почувствате разтягане. Задръжте това за 20 секунди.

Симптоми

- симптоми на синдром на карпалния тунел обикновено се развиват постепенно. Засегнатите хора забелязват първите симптоми под формата на изтръпване или заспиване на пръсти (обикновено само палец, показалец и среден пръст са засегнати), но тези симптоми изчезват след известно време, особено чрез движение. Симптомите могат да се появят и по-често при едностранни дейности, при които китка остава неподвижен в определена позиция, като колоездене, телефониране или спи през нощта и понякога може да излъчва в ръката. Ако синдромът на карпалния тунел е по-напреднал, симптомите обикновено са постоянни и болка може да възникне и по време на захващащи движения. В късните етапи може да има загуба на усещане в пръстите, проблеми с фината моторика, загуба на мускулен тонус и слабост при флексия и разпространение. Тези статии, които се занимават с подобна тема, също могат да представляват интерес за вас:

  • Физиотерапия за артроза на китката
  • Упражнения за синдром на карпалния тунел
  • Физиотерапия при възпаление на китката