Лежите на пода и слагате едната си ръка под глава. Направи твое шия дълго и натиснете гърба на вашия глава в дланта на ръката си. Уверете се, че задната част на вашия глава се дърпа само по ръката ви и не се търкаля.
Брадичката й не трябва да бъде насочена по-нататък към нея сандък. Задръжте натиска на главата в дланта си за 10 секунди. Продължете към следващото упражнение за шийните прешлени
