Упражнения 1 срещу стеноза на гръбначния канал - самомобилизиране

Самомобилизиране: В легнало положение на маса краката са оставени да висят свободно. The тазови кости починете на ръба на масата. Това създава привличане на лумбалната част на гръбначния стълб и мобилизира отделните гръбначни тела.

Задръжте тази позиция за 15 секунди. Ако е необходимо, можете да изпълнявате упражнението няколко пъти на ден. Продължете със следващото упражнение.