При лечението е важно засегнатите да могат да упражняват редовно и да могат да изпълняват тези упражнения самостоятелно. Само тогава лечението на Шрот може да бъде успешно. Трябва да се разбере каква деформация на гръбначния стълб е налице (изпъкнала или вдлъбната сколиоза в лумбалната част на гръбначния стълб или BWS).
Физиотерапията се използва за лечение на тази патологична посока (сколиоза). Особено в началото изпълнявайте упражнението пред огледало. По този начин можете да разпознаете и по-добре да коригирате неправилни пози. Особено в началото трябва да се тренира осъзнаването на тялото.
Упражнения по Шрот
- Упражнения срещу сколиоза в лумбалния отдел на гръбначния стълб Заставате на двете си колене и поставяте възглавница под лявото си коляно. Поставяте двете си ръце на бедрата и ръцете ви са свити около 90 градуса. Върнете се към стойката си за корекция и направете шия дълго.
- срамна кост се изтегля към пъпа и тазът се накланя напред. Сега удължете вдясно крак от страната. Сега застанете на лявото коляно, което е отдолу, и на дясната пета.
Ръцете са напрегнати навън, изометрично. Важно е горната част на тялото и да е опъната крак образуват права линия и горната част на тялото да не се срути от лявата страна. В противен случай десните лумбални мускули на гръбначния стълб няма да бъдат укрепени.
- Какво се коригира?
Също така в това упражнение имаме същия ефект като при първото. Лявата лумбална изпъкналост се коригира чрез укрепване на десните лумбални мускули на гръбначния стълб и по този начин дърпа гръбначните тела в дясната страна. Това също води до a разтягане на целия гръбначен стълб и ерекция в сагиталната равнина.
Чрез опъване на двете ръце, двете страни на плешка може да се подсили допълнително.
- Продължителност: Като начинаещ (4 × 5) и като напреднал (5 × 10). Направете около 60 секунди почивка между тях.
- Упражнение срещу сколиоза в BWS Това упражнение се нарича гъсеница и се изпълнява на постелка в легнало положение. Вие приемате правилната стойка на гръбначния стълб.
Направете шия дълго и дръпнете срамна кост към пъпа. Наклонете таза напред. И двата крака са под ъгъл и раздалечени в ширината на бедрата.
Ръцете са положени на около 45 градуса от тялото и изпънати. Дланите на ръцете ви са обърнати към тавана. Сега оставяте раменете да кръжат към пода и не си правете почивка.
Въртящите се движения също се извършват с ръцете. Особено подчертано е въртенето на раменете към пода и към краката.
- Какво се коригира? Това упражнение срещу сколиоза при BWS се фокусира върху областта на раменете.
Вие мобилизирате тази област и укрепвате мускулите на раменния пояс. Това е особено важно, ако сте се увеличили кифоза in гръдния отдел на гръбначния стълб. Това е деформацията на гръдните прешлени в сагиталната равнина.
Укрепвайки мускулатурата, отново издърпвате прешлените напред. В допълнение, те укрепват областта на шийните прешлени и по този начин могат да лекуват изразено лордоза в този регион. Коригиращата поза удължава гръбначния стълб и го привежда в изправено положение.
- Продължителност: За начинаещи (3 × 10) и за напреднали ученици (3 × 20) Паузите между тях са около 30 секунди.
- Разтягане упражнение срещу сколиоза За облекчаване болка, разтягането винаги помага за извеждане на мускула от повишения му тонус.
Първото упражнение се провежда отчасти обесено. Потърсете нещо, за което да се хванете, преди да започнете (стена бар е идеален). Изпънете ръцете си нагоре и ги задръжте с двете.
Изпъвате дъното си назад, а краката ви са раздалечени в бедрата и леко свити. И двата тока са на земята. Сега накланяйте таза отново и отново напред.
За да направите това, носете си стомах и бедрата под напрежение и направете шия дълго. Погледни през пода.
- Продължителност: За начинаещи (5 × 3) и за напреднали ученици (5 × 5) Направете почивка за около 60 секунди между тях.
Какво се коригира? В това упражнение срещу сколиоза в лумбалния отдел на гръбначния стълб коригирате основно фронталното изместване на лумбалните прешлени.
Това става чрез повдигане на крак. Във всеки случай тазът се коригира във фронталната равнина, когато се е наклонил настрани поради сколиозата. Пациентът също е разположен срещу лумбална изпъкналост от лявата страна, тъй като навитата кърпа ще отблъсне деформацията, но също така и деформация на гръдния отдел на гръбначния стълб може да се лекува с това упражнение.
Освен това горната (дясната) ръка укрепва тази област чрез напрежение на мускулите в плешка. Изпъкналият плешка по този начин може да се изтегли напред, нагоре и в посока на гръбначния стълб. По този начин изпъкнала лопатка се фиксира към гръбначния стълб чрез активно укрепване.
Това има ефект и в трите равнини. Коригиращата поза активно удължава гръбначния стълб и го коригира в сагиталната равнина. Ако имате лумбална издутина от дясната страна, изпълнете упражнението от дясната страна и подпрете дясната лумбална област с навита кърпа.
Продължителност: Като начинаещ (4 x 6) и като напреднал (5 x 10). Направете почивка от около 60 - 90 секунди. Повече упражнения можете да намерите в статиите Физиотерапия за сколиоза и Физиотерапия според Шрот
- Лежите от лявата страна.
Поставете навита кърпа под лумбалната издутина, за да предотвратите деформация. Подлежащият (ляв) крак лежи срещу тялото с около 90 градуса на огъване, а горният (десния) крак лежи с крак върху малко столче. Подлежащата (лява) ръка се изпъва нагоре и горната (дясната) ръка се обръща първо навън и след това се повдига в бедрото.
Това е под ъгъл приблизително до 90 градуса. Заемете корекционната поза на гръбначния стълб и направете шията дълга. Издърпайте си срамна кост към гръбначния стълб и наклонете таза напред.
Напрегнете дясната си ръка към тавана. Сега отидете с издишването и повдигнете горния (десен) крак малко от табуретката и продължете така. Продължете да вдишвате и издишвате и поддържайте крака нагоре.
Продължителност: Като начинаещ (4 × 6) и като напреднал (5 × 10).
Направете 60 секунди почивка между тях. Можете да намерите повече упражнения в статиите Физиотерапия за сколиоза намлява Физиотерапия според Шрот.
- За това упражнение са ви необходими два стола, които са стабилни и не се изплъзват.
Те също не трябва да имат подлакътници. Поставяте столовете един срещу друг и ги държите на разстояние. Това е приблизително ширината на лицето ви.
Слезте на колене и сложете свитите си ръце на седалките. Лицето ви е обърнато към пода и лежи свободно. Пръстите са сгънати под челото.
И двете ръце поддържат глава с опакото на ръката си. Направете отново врата си дълга и наклонете таза напред. Издърпайте срамната кост към пъпа.
Докато издишвате, правете малки люлеещи се движения с вашия гръдна кост към пода и тавана.
Продължителност: За начинаещи (5 × 3) и за напреднали ученици (5 × 5) Между тях направете около 60 секунди почивка. Упражнението може да се прави и много добре във вода. Можете да влезете в плуване басейн и го направете в басейн.
Гравитацията се елиминира и няма тежести, действащи върху гръбначния стълб. Допълнителни упражнения можете да намерите в статиите Физиотерапия за сколиоза намлява Физиотерапия според Шрот.
- Това упражнение разтяга предимно слабата страна.
Отново задръжте нещо, за което можете да се хванете добре (например стена бар). Също така трябва да можете да поставите крака си върху повдигната повърхност. Предполагаме, че вашата слаба страна е лявата страна.
Това е насочено към стената. Изпънете лявата си ръка нагоре и задръжте с нея решетките на стената. Левият крак е поставен на малко по-висока опора.
Десният крак е на пръсти, а дясната ръка е изпъната настрани / нагоре. Те отново гледат напред. По този начин лявата страна се разтяга, тъй като е силно напрегната поради сколиозата.
