„Шлайфаща пета“ Позиционирайте засегнатия крак леко с петата. Издърпайте пръстите на краката, доколкото е възможно, и огънете коляно съединение без да освобождавате крака от земята. „От изходна позиция ходилото и коляното са изпънати напълно, без да се повдига петата от пода. Повторете това упражнение 15 пъти от всяка страна с 2 подавания. Продължете към следващото упражнение
