Ежедневната тренировка от 5 до 10 минути често е достатъчна, за да се запази тялото без болести. Мускулите са укрепени, ставите се придвижват и кръвоносната система се насърчава. Всички упражнения се използват и във физиотерапия и са подходящи за имитация.
Шийният отдел на гръбначния стълб трябва да бъде укрепен, от една страна, и мобилизиран и отпуснат, от друга. По-долу ще намерите няколко статии с такива упражнения.
- Упражнения за шийни прешлени
- Мобилизационни упражнения
- Релаксационни упражнения
- Упражнения за разтягане
- Упражнения срещу главоболие
- Упражнения срещу позиционно световъртеж
Без значение дали хрущял щетите вече са налице или коляно съединение трябва да се упражнява превантивно, тези упражнения са полезни за всички.
По-долу ще намерите списък с упражнения за коляно съединение.
- Упражнения за колянната става
- Упражнения за увреждане на хрущяла
- Упражнения за травми на коляното
Реалността е, че мазнините не могат да се разграждат конкретно в желаните области. Чрез укрепване на местните мускули, тъканта може да се стегне там до известна степен. По-долу ще намерите упражнения за често срещани проблемни области.
- Упражнения срещу двойна брадичка
- Упражнения срещу целулит
- Упражнения срещу коремни мазнини
- Упражнения срещу тазобедрена мастна тъкан
- Упражнения срещу панталони за каране
- Упражнения за стомах, крака, дъно, гръб
- Упражнения за дъното
- Упражнения срещу скъсяване на мускулите
- Упражнения от физиотерапия
- Упражнения с Theraband