Стеноза на гръбначния канал - Упражнения 7

Бокс: Свийте леко коленете, напрегнете стомах и поставете двете горни ръце към горната част на тялото. Дръжте тежест (бутилка с вода, гира) в ръцете си и сгъвайте лактите на 90 ° всеки път. От тази позиция изпълнявайте малки бързи боксови движения.

Горната част на тялото и бедрата искат да се въртят, което трябва да се избегне от напрежението на торса. Правете това упражнение за 15 секунди. Продължете със следващото упражнение.