Упражнения за скъсани връзки в лакътя

Упражненията, които се изпълняват в хода на рехабилитационни мерки след а скъсана връзка в лакътя, служат за възстановяване на силата и подвижността на ставата възможно най-бързо. Това трябва да гарантира, че пациентите могат да възобновят ежедневните си дейности възможно най-скоро и при желание да се върнат към даден спорт.

Упражнения

Разтягане of лакътната става: Застанете изправени и изправени. Засегнатата ръка виси надолу от тялото. Направете юмрук с ръката на ранената ръка, като я изтеглите към тялото.

Сега хванете юмрука с ръката на здравата ръка и го издърпайте нагоре. Лакътът остава изпънат, така че трябва да почувствате разтягане. Задръжте това за 15 секунди.

2 подавания. Разтягане of лакътната става: Застанете пред плота на масата и подпрете ръката на ранената ръка, така че върховете на пръстите да са обърнати към тялото ви. По време на упражнението ръката остава опъната, така че сега трябва да почувствате разтягане в предната част на ръка и на гърба на лакътя.

Задръжте напрежението за 15 секунди. 2 повторения. Укрепване на лакътя: Застанете пред стената на разстояние около 50 см.

Сега изпълнявайте бавни и контролирани лицеви опори към стената. Направете 3 пъти по 10 повторения. Като подобрение могат да се извършват нормални лицеви опори в по-нататъшния курс на терапията.

Укрепване и стабилност: Вземете леко тегло в ръката на ранената ръка. Наклонете ръката под ъгъл лакътната става 90 °. Горната част на ръката сега е близо до тялото, докато долната част на ръката сочи напред.

Сега повдигнете ръката настрани, така че горната част на ръката и рамото образуват права линия. Върнете се в изходна позиция и направете 15 повторения. Укрепване и координация Отидете в четворно положение.

Сега повдигнете дясната ръка под ъгъл встрани. Задръжте тази позиция за 15 секунди и след това сменете страни. 3 повторения на страна.

Още упражнения можете да намерите в: Физиотерапия при скъсани връзки в лакътя, упражнения при болки в лакътя

1. Разтягане на лакътната става: Застанете изправени и изправени. Засегнатата ръка виси надолу от тялото. Направете юмрук с ръката на ранената ръка, като я изтеглите към тялото.

   Сега хванете юмрука с ръката на здравата ръка и го издърпайте нагоре. Лакътът остава изпънат, така че трябва да почувствате разтягане. Задръжте това за 15 секунди.

   2 подавания.

2. Разтягане на лакътната става: Застанете пред плота на масата и подпрете ръката на ранената ръка, така че върховете на пръстите да сочат към тялото ви. По време на упражнението ръката остава опъната, така че сега трябва да почувствате разтягане в предната част на ръка и на гърба на лакътя. Задръжте напрежението за 15 секунди.

   2 повторения.

3. Укрепване на лакътя: Застанете пред стената на разстояние около 50 см. Сега изпълнявайте бавни и контролирани лицеви опори към стената. Направете 3 пъти по 10 повторения.

   Като подобрение могат да се извършват нормални лицеви опори в по-нататъшния курс на терапията.

4. Укрепване и стабилност: Вземете леко тегло в ръката на ранената ръка. Наклонете ръката в лакътната става на 90 °. Горната част на ръката сега е близо до тялото, докато ръка точки напред.

   Сега повдигнете ръката настрани, така че горната част на ръката и рамото да образуват права линия. Върнете се в изходна позиция и направете 15 повторения.

5. Укрепване и координация Отидете до стойката с четири крака. Сега вдигнете дясната си ръка под ъгъл встрани. Задръжте тази позиция за 15 секунди и след това сменете страните. 3 повторения на страна.