Рамо
- мишка ръка може да се появи и в рамото и шия регион. Лекарите говорят за мише рамо. За това обикновено са виновни следните: особено когато работите с компютъра часове наред, стойката на тялото почти не се променя и болезнено напрежение в рамото-шия регион.
Но външните фактори, като прекалено висок работен плот, твърде нисък офис стол или стрес, също допринасят за развитието на мускулесто рамо. След това раменете са постоянно напрегнати; едва ли е възможно да ги отпуснете. Ще намерите допълнителна информация по тази тема в статиите, изброени по-долу:
- Монотонни последователности на движението
- Липса на движение
- Нездравословна поза
- Стрес - Вие също ли сте засегнат?
- Постурален дефицит
Предотвратяване
- мишка ръка е клинична картина, която може да бъде предотвратена добре. Най-важното е ергономичният дизайн на работното място от опитен ерготерапевт или професионален лекар. Това включва съвети относно ергономичен офис стол.
Потребителят трябва да може да регулира височината на седалката, наклона на седалката и облегалката по различни начини. Само по този начин потребителят може да заеме изправена стойка. Столът също трябва да се регулира спрямо височината на масата, така че потребителят да може да постави предмишниците си под прав ъгъл спрямо плота на масата и коленете си под прав ъгъл.
Ергономично оформената клавиатура и компютърна мишка специално намаляват натоварването на ръката, китка и пръсти. Но дори и най-добрата компютърна мишка не помага, ако се използва неправилно. Потребителите никога не трябва да упражняват прекалено голям натиск и да свалят ръката си от компютърната мишка, когато тя не се използва.
Допълнителни подложки с гел могат да поддържат и облекчават китките. Освен това паузите в движение са от съществено значение за предотвратяването на а мишка ръка. Най-късно след 30 минути положението на седене трябва да се смени и за предпочитане да се облекчи разтягане трябва да се изпълняват упражнения.
