Упражнения за остеохондроза
Мобилизиращите упражнения играят особено важна роля при лечението на остеохондроза междупрешленните. Просто накланяне на глава или обръщането може да помогне за запазване или подобряване на мобилността. 1) При накланяне на глава, дясното ухо е наклонено от право изправено положение към дясното рамо, но брадичката не е изместена напред или назад.
- глава остава напълно прав, сякаш сте между две стъкла, брадичката е изтеглена, а не изпъната. Сега главата бавно се изправя отстрани и след това бавно се накланя в обратната посока. Важно е движенията да се извършват бавно по контролиран начин, но доколкото е възможно без болка. Упражнението може да се изпълнява до 20 пъти подред.
В случай на замаяност, болка или други симптоми, упражнението трябва да се спре и да се потърси консултация с лекар или терапевт. 2) Ротацията се практикува по подобен начин и също е важна посока на движение, която трябва да се практикува. От изправено положение гръбначният стълб първо се изпъва, задната част на главата се изтегля нагоре, докато брадичката прави леко двойна брадичка.
След това главата се завърта, доколкото е възможно, над дясната страна, без да се накланя, и след това над лявата страна. Движението се извършва бавно и контролирано. При никакви обстоятелства не трябва да се появяват световъртеж или други симптоми!
3) Друго упражнение за остеохондроза в шийния отдел на гръбначния стълб е упражнението за прибиране. Тук шийният отдел на гръбначния стълб е изправен, движение, което рядко изпълняваме достатъчно в ежедневието. И тук изходната позиция е изправената позиция.
От отпуснато положение брадичката се придърпва плътно към шия, създаване на двойна брадичка, задната част на главата се простира към тавана, а шийният отдел на гръбначния стълб става прав и дълъг. Леко дърпане се усеща до гръдния отдел на гръбначния стълб. Крайната позиция се задържа за няколко секунди, след което позицията се разхлабва.
Упражнението може да се изпълни до 20 пъти. Съществуват различни други упражнения, които трябва да бъдат индивидуално адаптирани към пациента с терапевта. Още упражнения можете да намерите в статията Физиотерапевтични упражнения на шийните прешлени
Всички статии от тази поредица:
