Упражнения Лечение на синдром на фибромиалгия

Около 1-2% от населението страда от това заболяване, предимно жени на възраст между 40 и 60 години. Фибромиалгия. Следователно синдромът е един от най-често срещаните хронични болка синдроми.

Терапия и упражнения

Въпреки че фибромиалгия синдром не може да бъде излекуван досега и симптомите обикновено продължават цял ​​живот, има редица възможности за терапия, които водят до болка облекчение и подобряване на качеството на живот. Кои терапии са посочени във всеки отделен случай зависи от индивидуалните симптоми. В повечето случаи се изисква мултимодална терапия, което означава, че се комбинират няколко терапевтични процедури.

Във всеки случай обучението на пациентите трябва да се извърши в началото, където пациентите получават информация за заболяването си, възможните причини, хода на заболяването и терапията. Такива информационни събития се предлагат от лекари или психолози в частна практика, в клиники за рехабилитация или асоциации за самопомощ. Най-висшата заповед с Fibromyalgiesyndrom е, че трябва да се избягва внимателно отношение.

В противен случай се задейства порочен кръг: тъй като засегнатите се движат все по-малко извън облекчаващата си поза, мобилността намалява и болка се увеличава. От друга страна, редовната физическа активност насърчава кръв циркулация и предотвратява износването ставите и мускулите. Научно доказана в своята ефективност е сърдечно-съдовата тренировка.

Всички спортове, които натоварват равномерно мускулите и ставите са подходящи за това, например скандинавско ходене, колоездене, плуване или ходене. Насоките за фибромиалгия синдром препоръчва такива издръжливоста тренирайте 2-3 пъти седмично по около 30 минути всеки път. Сухи и водна гимнастика са еднакво подходящи.

И двете форми на терапия съчетават аеробни тренировки с координация и укрепващи упражнения. Интензивността обаче трябва да бъде само ниска до средна. Упражненията за поза и гръб помагат на пациентите да се движат по начин, който е лесен за гръбначния стълб и намалява неправилните натоварвания, които биха могли да причинят болка.

Под ръководството на специализиран физиотерапевт, светлина тегло обучение може да се направи и в случай на синдром на фибромиалгия, за да се засили издръжливоста, мобилност и стабилност на опорно-двигателния апарат. За да се намали мускулната болка, светлина разтягане, координация и укрепващите упражнения се доказаха като ефективни. Като следното: 1) Разтягане мускулите на прасеца: Пациентът се поставя в стъпково положение с предната част крак леко сгънат в коляното и заден крак изпънат.

Напрежението трябва да се задържи за около 20 секунди, след което сменете крак. 2) Мускулна помпа: Пациентът седи изправен на стол и поставя краката си до ширината на бедрата. Сега той повдига последователно върховете на краката и петите.

В същото време той може да движи ръцете си напред-назад или да стиска ръце в юмруци и да ги отваря отново. 3) Укрепване на мускулите на гърба: Пациентът лежи на постелка в легнало положение. Палците на краката са настроени.

Първоначално ръцете са положени до глава в U-позиция. Сега пациентът вдига ръце от пода, погледът му е насочен към пода. Поддържане на курса В тези статии ще намерите допълнителни полезни упражнения:

  • Остеопатия при остеоартрит
  • Проприоцептивно невромускулно улеснение
  • Вибрационно обучение
  • Мускулни дисбаланси