Предната (вентрална) мускулатура се съкращава значително в днешното ежедневие, докато гръбните мускули са твърде слаби, за да изправят гръбначния стълб. Упражнения за гръдния отдел на гръбначния стълб са насочени към коригиране на този мускулен дисбаланс, поддържане на подвижността на гръбначния стълб ставите и възстановяване на физиологичното положение на гръбначния стълб. Упражненията трябва да се интегрират в ежедневието в дългосрочен план и да се изпълняват редовно у дома, за да се постигне траен успех. Важно е да изпълнявате упражненията прецизно и чисто, за да избегнете евентуално неправилно натоварване. Статията „Болки в гръдния кош на гръбначния стълб - физиотерапия“ може да ви интересува в това отношение
Мобилизационни упражнения
Мобилизационните упражнения имат за цел да подобрят ставите на гръбначния стълб в целия им обхват на движение. Мобилизационните упражнения не са много стресиращи и се изпълняват в няколко сета с голям брой повторения. 1-во упражнение Пациентът заема позиция на четири крака.
Ръцете са поставени точно под раменете, коленете точно под бедрата. Погледът е насочен косо напред и надолу, така че шийният отдел на гръбначния стълб е свободно разтегнат. Сега опорен стълб, едната ръка е повдигната и изпъната далеч отпред.
Погледът следва ръката, гръдният кош се изправя, гръдния отдел на гръбначния стълб е опъната. След това лакътът е сгънат и изтеглен под тялото, доколкото е възможно, брадичката опира в сандък, гръбначният стълб се извива и става кръгъл. Упражнението може да се комбинира с дишане.
Кога дишане в, ръката е изпъната напред, при издишване тя се изтегля към тялото. Упражнението се повтаря 20 пъти от всяка страна в 3-4 сета. 2-ро упражнение От страничното положение (позиция Emryo) двете ръце са изпънати една над друга по посока на зрението.
С първата инхалация, горната част на ръката се разтяга и премества от другата страна. Погледът и горната част на тялото следват ръката. От тази позиция се вдишват пет дълбоки вдишвания сандък.
Изпънатата ръка трябва да се води все повече към пода. С шестата инхалация ръката се връща в изходна позиция и страната се сменя. Допълнителни мобилизиращи упражнения можете да намерите в статията Мобилизационни упражнения
Всички статии от тази поредица:
