Упражнения за възпаление на сухожилията на бицепса
Обучението за сухожилие на бицепса възпалението се състои от различни разтягане и силови упражнения, предназначени да увеличат подвижността на раменна става и облекчаване на сухожилието. Разтягане Застанете изправени и изправени и кръстосайте ръце зад гърба си. Сега вдигнете ръцете си в това положение максимално към тавана.
Задръжте разтягането за 20 секунди. Укрепване на ротационен маншет Легнете на една страна. Вземете леко тегло в ръката на ръката по-горе.
Сега бавно донесете тежестта на пода и след това я повдигнете отново. Движението е от рамото. 10 повторения.
Укрепване на мускулите Застанете изправени и изправени. Ръцете висят свободно от тялото. Сега вдигнете ръцете си, изпънати до нивото на раменете.
- палците сочи към тавана. Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това отново спуснете ръцете си. 15 повторения.
- Изпънете Застанете изправени и изправени и кръстосайте ръце зад гърба си. Сега повдигнете ръцете си в това положение максимално към тавана. Задръжте разтягането за 20 секунди.
- Укрепване на ротационен маншет Легнете на една страна. Вземете леко тегло в ръката на ръката по-горе.
Сега бавно донесете тежестта на пода и след това я повдигнете отново. Движението е от рамото. 10 повторения.
- Укрепване на мускулите Застанете изправени и изправени.
Ръцете висят свободно от тялото. Сега вдигнете ръцете си, изпънати до нивото на раменете. The палците сочи към тавана. Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това отново спуснете ръцете си. 15 повторения.
Симптоми
Симптомите на сухожилие на бицепса възпалението може да варира по тежест в зависимост от пациента. Най-очевидният симптом е болка. Това обикновено се намира в предната част на рамото близо до подмишницата и може да излъчва в околните региони.
Засегнатите описват болка като дърпане или пробождане. Особено когато сухожилието е опънато или се упражнява натиск върху областта, болка става по-силен. За пациенти, възпаление на сухожилие на бицепса обикновено се свързва с ограничено движение и усещане за скованост.
Работата над главата обикновено причинява увеличаване на болката. Подуването се случва много рядко. Ако възпалението съществува отдавна, удебеляването на сухожилието може да се усети от квалифициран персонал.
Болка може да се появи и в лакътя или ръка поради an възпаление на бицепсовото сухожилие. Това е особено случаят, ако късото сухожилие на бицепса, близо до лакътя, е засегнато от възпалението. Районът е чувствителен на натиск и болката може да излъчи в други региони и ръка. Болката може да се влоши, особено по време на ротационни движения на лакътната става, а засегнатите пациенти обикновено са ограничени в обхвата си на движение.
