Упражнения в групата на ХОББ
Груповото обучение е разделено на различни фази с различни упражнения. Упражненията служат за увеличаване на пациента издръжливоста, мобилност, координация и сила. Някои упражнения са посочени като примери.
1. издръжливоста 1 минута бързо ходене, след това 1 минута почивка с дихателни упражнения. 2 минути пеша или работа и съответно 2 минути почивка с дихателни упражнения и т.н. 2. издръжливоста Прости танцови упражнения под ръководството на терапевта в група.
3. координация Участниците в групата се нареждат по двойки един срещу друг и си хвърлят топка. За да бъде по-трудно, един крак след това се повдига от пода, така че баланс трябва да се поддържа едновременно. 4. координация и сила Двама участници се нареждат един до друг и хвърлят топка по часовниковата стрелка около телата си. 5. група разтягане Членовете на групата се нареждат в кръг и го правят упражнения за разтягане заедно, особено за сандък. Още дихателни упражнения можете да намерите тук:
- Упражнения срещу болка при вдишване
- Дихателни упражнения
Упражнения за дихателна терапия
Особено дихателната терапия играе важна роля за ХОББ пациенти, защото с научените техники те могат да контролират своите дишане и по този начин да си възвърне определена степен на самоконтрол.Типични упражнения в дихателната терапия са както следва: 1. устна спирачка Устната спирачка е a дишане техника, която води до отдих на дихателните пътища. За да изпълни упражнението, пациентът първо вдишва нормално и след това слага свободно устните си. При издишване през уста, следователно трябва да дишате срещу съпротива.
Обратното налягане на въздуха увеличава въздушното налягане върху бронхите, така че те да не се срутят. 2. диафрагма/ коремна дишане При тази форма на дишане дихателните усилия трябва да бъдат намалени. За целта легнете по гръб с кръстосани ръце над стомах.
Сега се опитайте да дишате по такъв начин, че коремът ви да се издига и спада значително по време на дишането. Най-лесният начин да направите това е да дишате през нос и през устна спирачка. 3. сандък разтягане В това упражнение лежите със свити крака от едната страна и повдигате горната част на ръката над вашите глава.
Сега завъртете бавно горната част на тялото назад, докато вдишвате, коленете ви остават в изходна позиция. Когато издишвате, бавно завъртете горната част на тялото назад отпред. 4. разтягане от сандък Седнете или застанете изправени и изправени.
Ръцете висят свободно до тялото. По време на инхалация повдигнете дясната си ръка право нагоре и леко наляво, така че горната част на тялото ви да се наведе леко вляво. При издишване се върнете в изходно положение и повторете целия процес с лявата ръка.
Всички статии от тази поредица:
