Изправени, вие закачате ръце зад тялото си. Сега вдигнете ръцете си зад тялото в опънато положение. Горната част на тялото остава изправена, а краката изпънати.
Донеси си гръдна кост нагоре, така че раменете да бъдат изтеглени надолу. Задръжте разтягането във вашия сандък мускули за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение
