"Двойна брадичкаЛегнете на пода в легнало положение. Разтегнете шийните прешлени, като направите a двойна брадичка. От това положение повдигнете задната част на вашия глава 3-4 мм.
Задръжте тази позиция за 10 секунди. Повторете упражнението общо 3 пъти. Продължете към следващото упражнение
