Четири мускула обграждат раменната става в пръстен. Така нареченият ротационен маншет е важна част от фугата, придавайки й стабилност. Поради тази причина е важно да тренирате ротационния маншет. Обучението не само предотвратява наранявания, но може да служи и като допълнение към силовите тренировки или лечението на остри ... Обучение на ротационен маншет
Колко пъти седмично трябва да тренирам? Колко често трябва да се упражнява ротационният маншет, зависи преди всичко от целта на обучението. Ако вече се прави редовна силова тренировка с интегрирани рамене, е достатъчно еднократно изолирано обучение на ротаторния маншет седмично. Ако, от друга страна, упражненията ... Колко пъти седмично трябва да спортувам? | Обучение на ротационен маншет
Противопоказания за трениране на ротаторния маншет Ако ротационният маншет е остро повреден от определени наранявания, обучението трябва да бъде спряно. Те включват например: Въпреки че е важно обучението да се адаптира към нараняването, винаги трябва да се търси съвет от опитен терапевт, за да се избегнат по -големи щети. Дори в случай на хроничен ... Противопоказания за тренировка на ротационния маншет | Обучение на ротационен маншет
Рискове по време на обучение Един от най -големите рискове при обучението на ротаторния маншет е преди всичко прекалената амбиция. Това означава, че искате твърде много твърде бързо и претоварвате мускулите. Тогава понякога упражненията не се изпълняват правилно, което може да доведе до сериозни щети. Ако не сте сигурни и не знаете кои упражнения ... Рискове по време на обучение | Обучение на ротационен маншет