Кой е най-добрият начин за отпускане на шийните прешлени?

Кой е най -добрият начин за отпускане на шийните прешлени? Ако шийният отдел на гръбначния стълб е напрегнат, движенията стават все по -трудни и болката се увеличава, повечето хора мислят за отиване на лекар. Това по принцип не е грешно, но дори и с няколко прости упражнения може да се отстрани у дома. По -долу ние… Кой е най-добрият начин за отпускане на шийните прешлени?

Топлина / горещо руло | Кой е най-добрият начин за отпускане на шийните прешлени?

Топлина/гореща ролка Друг начин за отпускане на шийните прешлени е лечението с топлина. Специална форма на приложение на топлина е така нареченото горещо руло, което има и масажен ефект. Това подобрява кръвообращението в напрегнатите области и облекчава спазмите. Можете също така да използвате горещото руло сами у дома. Просто попитайте… Топлина / горещо руло | Кой е най-добрият начин за отпускане на шийните прешлени?

Прогресивна мускулна релаксация

Синоними Прогресивна мускулна релаксация според Jacobson, PMR, PME, прогресивна релаксация, тренировка за релаксация, методи за релаксация Въведение Стресът, психологическото напрежение, тревогите и страхът често водят, често без да осъзнаваме, до повишено напрежение на отделните или дори на всички мускули в тялото . Биологично това има за цел да подготви тялото за действие или дейност и ... Прогресивна мускулна релаксация

Преди упражненията | Прогресивна мускулна релаксация

Преди упражненията Както вече беше споменато по-горе, трябва да се опитате да създадете среда без шум преди упражнението. Изключете телефона си, затворете прозореца и проверете дневника си дали имате достатъчно свободно време. Не е нужно да лежите, докато правите упражнението, но можете, ако е повече ... Преди упражненията | Прогресивна мускулна релаксация

Области на приложение | Прогресивна мускулна релаксация

Области на приложение Прогресивната мускулна релаксация е успешен, често използван метод в поведенческата терапия и терапията с болка. Областите на приложение са: В допълнение, той е успешен при лечението на нарушения на съня и заболявания, пряко свързани със стреса. Стрес Главоболие (напрегнато главоболие, мигрена) Хронична болка в гърба Високо кръвно налягане (артериална хипертония) Страх от летене ... Области на приложение | Прогресивна мускулна релаксация