Така наречената шест опаковка се разбира като силно развитие на коремните мускули, особено на правия коремен мускул (M. rectus abdominis). Поради много нисък процент телесни мазнини, отделните мускулни участъци на правия коремен мускул, които са разделени хоризонтално от междинни сухожилия (Intersectiones tendineae) и вертикално от linea alba,… Шест Pack
Анатомия Шестте опаковки се състоят от следните мускули на коремната стена: външен наклонен коремен мускул (M. obliquus externus abdominis), вътрешен наклонен коремен мускул (M. obliquus internus abdominis), напречен коремен мускул (M. transversus abdominis) и прав коремен мускул (M. rectus abdominis). Чрез взаимодействието на няколко или съответно изолирано свиване на ... Анатомия | Шест пакета
Six Pack с 40 Повечето хора вероятно са си задавали точно този въпрос и преди. Как мога да получа шест опаковки с 40? Този въпрос не идва от нищото. Шестте опаковки стават все по-трудни за получаване с увеличаване на възрастта. Причините за това включват метаболитни процеси, промени във физиологичния състав на ... Шест пакет с 40 | Шест пакета
Синоними на латински: M. rectus abdominis Към прегледа на коремната мускулатура Към прегледа на мускулатурата Правият коремен мускул (Musculus rectus abdominis) минава от двете страни на медиалната линия на корема. Той е дълъг до 40 см, широк 7 см и може да стане с дебелина до един сантиметър. Мускулът има 3-4 жила ... Прав коремен мускул
Най-известните упражнения за трениране на коремните мускули вероятно са коремни преси и коремни преси. Има обаче много повече различни упражнения за привеждане на коремните мускули във форма. Следните упражнения са насочени към начинаещи, напреднали и професионалисти, тъй като за ефективна тренировка на коремните мускули упражненията, подходящи за нивото на обучение, са много ... Упражнения за коремни мускули
Упражнения със средна степен на трудност Следните упражнения вече не са толкова лесни и са по-скоро насочени към напреднали потребители: Седящите кореми са може би едно от най-популярните упражнения за корема освен хрускането. Изходната позиция е същата като при хрускането. Ръцете са кръстосани на гърдите, така че ... Упражнения със средна степен на трудност | Упражнения за коремни мускули
Упражнения с висока степен на трудност Това завършва частта с упражненията за напреднали студенти. По -долу ще се занимаваме с упражнения, които имат висока степен на сложност и следователно са по -подходящи за професионалисти: Висящият повдигане на крака е едно от най -ефективните упражнения за коремните мускули. Това … Упражнения с висока степен на трудност | Упражнения за коремни мускули
Синоними на латински: M. obliquus internus abdominis Към прегледа на коремната мускулатура Към прегледа на мускулатурата Вътрешният наклонен коремен мускул (Musculus obliquus internus abdominis) е тристранен, прибл. Коремен мускул с дебелина 1 см, разположен директно под външния наклонен коремен мускул. Това е най -малкият от трите странични коремни мускула. Прикачен файл: 9 - 12 ... Вътрешен наклонен коремен мускул
Синоними на латински: M. obliquus externus abdominis Към прегледа на коремната мускулатура Към прегледа на мускулатурата Въведение Външният наклонен коремен мускул (Musculus obliquus externus abdominis) е четириъгълник, с дебелина приблизително 0.7 cm. Той е най -големият от всички коремни мускули и е най -повърхностният. Тренирането на тази мускулна група има смисъл не само за ... Наклонен външен коремен мускул
План за тренировка Балансираният план за трениране на коремните мускули се състои не само от различни упражнения за корема, но се състои от много различни части. В допълнение към силовите тренировки за коремните мускули, кардио тренировките и правилната диета също са част от плана. Кардио тренировките могат да се извършват два ... План за обучение | Трениране на коремни мускули за жени
Обща информация Дефинираме фитнес и мускулна сила, особено по външния вид на центъра на тялото. Мъжете трябва да имат шест опаковки, жените плосък, твърд корем. Ето защо тренировката на коремните мускули е особено широко разпространена, особено сред начинаещи и хора, които искат да отслабнат. Някои жени обаче се страхуват, че тренировките за изграждане на мускули ... Трениране на коремни мускули за жени
Ефективен за стомаха на умивалника Първото нещо, което трябва да се каже, е, че няма упражнения само за мъже или само за жени. Същите насоки се прилагат, освен ако жената не е бременна или току -що е станала майка. Усилени тренировки, желязна дисциплина и ежедневна мотивация. Изберете 3-5 упражнения на нашата страница с упражнения за корема на таблото и направете… Ефективен за стомаха на мивка | Трениране на коремни мускули за жени
