Упражнения на работното място

В много професии дългите периоди на седене на бюрото в една и съща поза определят ежедневието на работа. В много случаи няма възможност за преместване между работни места. Това едностранно напрежение често води до напрежение в мускулите на врата и гърба, скъсяване на мускулите и болки в ставите. С прости упражнения на работното място, които ... Упражнения на работното място

Упражнения за врата | Упражнения на работното място

Упражнения за шията Разтягане на мускулите на врата Повече упражнения могат да бъдат намерени в статията Упражнения срещу болки в шията Изходно положение: седнало изправено на офис стол, ръце облегнати на бедрата Изпълнение: наклонете главата си надясно, докато почувствате разтягане от лявата страна задръжте тази позиция за… Упражнения за врата | Упражнения на работното място

Упражнения за стомаха | Упражнения на работното място

Упражнения за стомаха Поставете крака Отдръпнете стената Допълнителни упражнения можете да намерите в статията Упражнения: корем/крака/дъно/гръб Изходна позиция: седнете изправени на офис стола, задръжте се за облегалката на стола с ръце, ако е необходимо Изпълнение: дръпнете двата крака едновременно, така че бедрата да се освободят от опората, ... Упражнения за стомаха | Упражнения на работното място

Упражнения за управление на стреса на работното място | Упражнения на работното място

Упражнения за управление на стреса на работното място Алтернативно дишане от йога Прогресивна мускулна релаксация Всички мускули на тялото се напрягат един след друг за 30 секунди и след това отново се отпускат Автогенна тренировка, намаляване на стреса - помощ чрез физиотерапия Изходно положение: отпуснато, но изправено седнало на офис стол, показалец и среден пръст ... Упражнения за управление на стреса на работното място | Упражнения на работното място

Обобщение | Упражнения на работното място

Резюме Комбинация от две или три от упражненията, представени по -горе на работното място, отнема само няколко минути в ежедневието. Ако това може да се превърне в ежедневен ритуал, например в края на обедната почивка, могат да се постигнат положителни ефекти върху мускулното напрежение и липсата на концентрация. Субективното усещане за ... Обобщение | Упражнения на работното място

Управление на стреса: лечение, ефект и рискове

Стресът е част от ежедневието на всеки работещ човек. Освен това има различни обстоятелства като стресиращ семеен и професионален живот, шумът в големия град, бързият темп на времето, високи очаквания и изисквания, сметки, които трябва да бъдат платени, и желание за признание и кариера. Всичко … Управление на стреса: лечение, ефект и рискове

Автогенно обучение

Синоними в по-широк смисъл Управление на стреса, физическа и психическа релаксация, релаксационни и дихателни техники, хипноза, автосугестиране, дълбока релаксация, бърза релаксация, положително самовлияние, ADHD, ADHD, липса на концентрация Определение и описание Автогенното обучение е разработено от Johannes H Шулц през двадесетте години на миналия век. Самият Шулц е бил психиатър и е развил тази форма ... Автогенно обучение

Други форми на терапия | Автогенно обучение

Други форми на терапия Гореспоменатите терапевтични възможности се допълват по много начини. Кои форми могат да се комбинират помежду си в отделни случаи, може да се реши от лекуващия лекар или терапевт заедно с вас. Важно е отделните симптоми да се вземат като отправна точка и решението да бъде ... Други форми на терапия | Автогенно обучение

Други форми на релаксация | Йога за ADD

Други форми на релаксация Мускулната релаксация според Джейкъбсън представлява друга релаксационна терапия, разработена приблизително по същото време като автогенната тренировка от американеца Джейкъбсън. Докато автогенното обучение се основава повече на въображението, мускулната релаксация на Джейкъбсън включва специфични и конкретни мускулни упражнения. Друга форма на релаксация е медитацията, в която… Други форми на релаксация | Йога за ADD

Йога за ADD

Синоними в по-широк смисъл Техники за релаксация, Хатха-Йога, Йога, Айенгар-Йога, физическа и психическа релаксация, управление на стреса, техники за релаксация и дишане, дълбока релаксация, бърза релаксация, медитация, ADHD, ADHD, положително самовлияние, липса на концентрация Определение и описание Йога е много стара техника за релаксация, чиито корени са първо в Индия и следователно религиозно ... Йога за ADD

Йога

Въведение Терминът йога е преподаване на 3000-5000 години, произхождащо от Индия, което се състои от дихателни упражнения, медитации и физически упражнения, известни също на Запад. Йога се радва на нарастваща популярност, която може да се измери с нарастващия брой йога студия. В допълнение към спортния аспект на асаните (упражненията), йога ... Йога

Срещу кои заболявания или симптоми може да се използва йога? | Йога

Срещу кои заболявания или симптоми може да се използва йога? Има многобройни изследвания на йога, които се занимават с положителните ефекти върху тялото и ума. Докато ортодоксалната медицина се фокусира основно върху лечението с медикаменти или интервенции срещу физически заболявания, йога може да се разглежда като добавка. Доказано е, че редовните йога упражнения ... Срещу кои заболявания или симптоми може да се използва йога? | Йога