Изграждането на мускулите е форма на силови тренировки с цел максимално увеличаване на мускулното напречно сечение. Тази форма на мускулно натоварване се използва главно в културизма и фитнес тренировките. Изграждането на мускули, разбира се, е само един компонент от тренировките с тежести. Изграждане на мускули Изграждане на мускули Изграждане на мускули и анаболни стероиди Мускулно изграждане и хранене ... Тегло обучение
Синоними в по -широк смисъл Удължаване на нокътя Разсейване на калус Посттравматично скъсяване на крака Удължаване на крака Удължаване на нокътя Разлика в дължината на крака Името ISKD Името ISKD нокът е съкращение: ISKD = Интрамедуларен скелетен кинетичен дистрактор тибиално (от страна на пищяла) и бедрена кост ... ISKD - Нокти
Предимства на нокътя ISKD Предимства на ISKD - Ноктите: Като цяло по -малко стресиращи от външните процедури (комфорт на пациента) Ранна способност за натоварване чрез шиниране на тръбната кост Ускорена рехабилитация Без риск от прекъсване на лечението, не може да бъде премахната под нокътя Ниско белези По -малка склонност към развиват неправилни положения Недостатъци на ISKD ноктите Недостатъци на ... Предимства на нокътя ISKD | ISKD - Нокти
Лежанка с гири е едно от най -ефективните упражнения за трениране на големите гръдни мускули, заедно с класическата щанга с щанга. Изолираната работа на ръцете осигурява равномерно натоварване на гръдните мускули. Тъй като обаче тренировките с гири изискват определена степен на координация, това упражнение не е особено подходящо за ... Бенч преса с гири
Синоними в най -широк смисъл Тренировка на врата, силова тренировка, изграждане на мускули, културизъм, Въведение Мускулатурата на шията се формира от трапецовидния мускул (M. trapezius). Това е разделено на три области. Спускащата се част на трапецовидния мускул представлява „бича шия“, както я наричат в силовите спортове. Този мускул се свива чрез повдигане на… Повдигане на рамото
Въведение Най -важните мускули на флексора на бедрата са полусухожилният мускул (M. semitendinoses) и мускулът на бицепса на бедрената кост. Те са разположени в задната част на бедрото и предизвикват притягане на долната част на крака към задните части. Въпреки това, тъй като този мускул рядко се тренира в сравнение с мускула на екстензора на бедрото, той често се атрофира ... Сложете къдряне
Въведение Клякането е дисциплина в пауърлифтинг, заедно с лежанка и кръстосано повдигане и се използва особено в културизма за изграждане на мускули. Кляканията са много популярни в силовите тренировки поради големия брой активирани мускулни групи. Това упражнение обаче трябва да се използва само с повишено внимание. Опитните фитнес спортисти и културисти имат ... Клякам
Модификации За сгъване на коляното, положението на глезените може да бъде променено така, че да сочи навън. Важно е коленните стави да сочат в същата посока като краката. Всички статии от тази поредица: Модификации на клекове
Адукторите са разположени от вътрешната страна на мускулите на бедрото и обединяват коленните стави (адукция в тазобедрената става). Обучението на аддукторите обаче често е засенчено от тренировката с преса на краката, тъй като много спортисти свързват M. quadrizeps femoris с тренировката на бедрото. В областта на фитнеса,… Адукторна машина
Тазобедрената става е една от най -гъвкавите стави в човешкото тяло и позволява движение във всички измерения. Следователно обучението на тази мускулна група трябва да бъде проектирано съответно. Отвличането в тазобедрената става не се извършва от мускулите на бедрото, а от глутеалните мускули. Следователно това упражнение е ... Машина за отвличане
Разширението на крака е особено подходящо за изолирано натоварване на мускулите на екстензора на бедрото. Особено в бодибилдинга, това упражнение се използва за специфична предварителна умора на мускула, за да може след това оптимално да го натовари в следното упражнение за преса на крака. Упражнението за удължаване на крака обаче не е подходящо за рехабилитация след ОП на кръстната връзка ... Удължаване на краката
Въведение Обучението на телесните мускули (M. gastrocnemius) не е изолирано в конвенционалните фитнес и здравни тренировки. Обучението върху пресата за крака натоварва достатъчно мускула на двойката на прасеца, така че това изолирано упражнение за повдигане на прасеца не изглежда практично и отнема много време. В културизма и специфичните спортове обаче целенасоченото обучение на ... Вдигач на телета
