Сфери на приложение Мотивите за обучение по гръб са много разнообразни. Най -голямата област на приложение е рехабилитация и лечение на съществуваща болка в гърба. Тъй като добре/достатъчно тренираният мускулен корсет в областта на мускулите на багажника има положително влияние върху пасивните структури (кости и връзки), тренировките на гърба са полезни за всички. … Области на приложение | Тренировка за гръб
Упражнения за гръб Както вече споменахме, упражнението винаги е резултат от съответното движение (свиване) на мускулите. За тренировка на гърба това води до форми на движение с издърпване към тялото във всички възможни форми и вариации. Това води до допълнително натоварване на мускулите за огъване на ръката (бицепс). Забележка: Промяната на позицията (напр. Изправена изправена ... Упражнения за гръб | Тренировка за гръб
Обучение за гръб у дома Ако искате да спестите пари за скъпи уреди и фитнес, можете да се върнете към някои упражнения, за да тренирате мускулите на гърба си у дома. Едно упражнение за големия гръбен мускул (M. latissimus dorsi) е латино натискане в легнало положение. Изходната позиция е легнала по гръб. … Тренировка за гръб у дома | Тренировка за гръб
Тренировка на гърба без оборудване За тренировка на гърба без оборудване всичко, от което се нуждаете, е мека подложка и малко пространство около нея. В легнало положение краката са затворени и опънати, а ръцете изпънати над главата. Погледът е насочен надолу към пода. Сега ръцете се повдигат индивидуално или ... Тренировка на гръб без екипировка | Тренировка за гръб
Въведение мускулите на гърба не трябва да липсват в добра тренировъчна програма за изграждане на мускули. Освен поддържащ ефект върху движенията на ръцете и краката, здравият гръб е особено важен за добра стойка и изправена походка. Проблемите с гърба се считат за разпространено заболяване номер едно в Германия и следователно не трябва да бъдат ... Тренировка за гръб
