Обратна криза

Въведение „Обратната криза“ е популярно упражнение за трениране на долната част на правите коремни мускули (M. rectus abdominis). Не се препоръчва обаче това упражнение да се използва изолирано по време на тренировка, а като допълнение към коремната криза. Мускулната тренировка на долните коремни мускули се основава на кладенец ... Обратна криза

Вариации на обратната криза | Обратна криза

Вариации на обратната криза За да се натоварят мускулите на долната част на корема с повишена интензивност, обратната хрускане може да се извърши и докато виси. Спортистът виси от лента за брадичка, като при издърпване, и повдига краката, за да създаде прав ъгъл между горната част на тялото и краката. Краката могат да… Вариации на обратната криза | Обратна криза

пеперуда

Упражнението на пеперудата се брои до лежанката и руното като форма на упражнение за развитието на гръдните мускули и се използва особено в културизма. За разлика от лежанката, при която трицепсите (M. triceps brachii) и делтоидният мускул (M. deltoideus) поемат част от ... пеперуда

Пеперуда заден ход с разширителя

Реверсът Butterfly с разширител е подходящ за трениране на задната част на делтовидния мускул. Тъй като това упражнение специално изисква мускулите на гърба в допълнение към мускулите на раменете, то се използва и при тренировка на гърба. Тъй като тренировката на мускулите на рамото често се извършва неправилно и с твърде висок интензитет, особено се препоръчва ... Пеперуда заден ход с разширителя

Обучение за фитнес и издръжливост | Фитнес

Тренировки за фитнес и издръжливост Целенасочената тренировка за издръжливост е безспорно най -важният фактор във фитнес тренировките. Подобряването на издръжливостта има не само положителен ефект върху работоспособността, но и предотвратява дегенеративни сърдечно -съдови заболявания. Това са сред най -често срещаните заболявания в западния свят и заемат първо място в статистиката на смъртността. Въздържание от… Обучение за фитнес и издръжливост | Фитнес

Разтягане и фитнес | Фитнес

Разтягане и фитнес Освен силата, издръжливостта и скоростта, мобилността е подзона на условните способности и затова трябва да бъде включена във всеки условен план за обучение. Чрез целево разтягане могат да се постигнат положителни адаптационни ефекти върху организма. Разтягането обаче е спорна тема в спортната наука и сегашните знания скоро могат да бъдат изпреварени от нови ... Разтягане и фитнес | Фитнес

Фитнес уреди | Фитнес

Фитнес оборудване Фитнес гривната, наричана още фитнес тракер, е изобретение, което процъфтява на пазара на здравеопазване. Това е китка с сензорен дисплей. Фитнес гривната проследява различни данни като разстояние, време, изгорени калории, сърдечен ритъм, стъпки, покрити подове или модели на сън. Фитнес китките имат различни функции и понякога могат ... Фитнес уреди | Фитнес

Хранене и фитнес | Фитнес

Хранене и фитнес Всъщност храненето влияе върху нашата фитнес повече, отколкото много хора си мислят. Здравословната диета препоръчва състав от 45% въглехидрати, 30% мазнини (от които 10% всяка от наситени мазнини, мононенаситени мазнини и полиненаситени мазнини) и 25% протеин. Състезателите, например маратоните, имат значително повишени изисквания за въглехидрати, докато силовите спортисти ... Хранене и фитнес | Фитнес

Бих искал да създам фитнес зала у дома - какво ми трябва? | Фитнес

Бих искал да създам фитнес зала у дома - от какво имам нужда? Наличието на собствена фитнес зала у дома може да осигури много предимства. Спестявате от такси за фитнес, място за паркиране, гъвкави сте по отношение на времето и можете да правите точно покупките, които ви интересуват. Като основно… Бих искал да създам фитнес зала у дома - какво ми трябва? | Фитнес

Какво прави фитнес икономистът? | Фитнес

Какво прави икономист по фитнес? Икономистите по фитнес могат да бъдат намерени в изпълнителните и управленските нива на фитнес студиа или уелнес съоръжения. Икономист по фитнес се грижи за организацията на компанията, кадровите въпроси, маркетинга и продажбите. Важен аспект е мотивацията на екипа и фитнес треньорите. Фитнес икономистите са ... Какво прави фитнес икономистът? | Фитнес

фитнес

Синоними в най-широк смисъл фитнес тренировки, силови тренировки, тренировки за издръжливост, ориентирани към здравето фитнес тренировки, здраве, физическа годност, английски: физическа годност Определение Като цяло, фитнес се дефинира като способността на човек да живее и да изпълнява предвидените действия. В Duden терминът фитнес е сведен до физиологичен аспект и се счита за добра физическа ... фитнес

Цели на фитнес тренировката | Фитнес

Цели на фитнес тренировките Следните цели могат да бъдат постигнати с целенасочени фитнес тренировки: Оптимизиране на сърдечно -съдовата система чрез целенасочено обучение за издръжливост Обучение на мускулатурата Поддържане на подвижност чрез целенасочено разтягане Поддържане на сръчност чрез тренировка за координация Компенсирайте нервния стрес с насочени техники за релаксация. Фитнес и силови тренировки Поради нарастващата механизация ... Цели на фитнес тренировката | Фитнес