Рамо, външно въртене, предварително сгънато: От огъването на коляното с горната част на тялото леко наклонено напред, ръцете са насочени към височината на раменете, а лактите са огънати на 90 °. От тази позиция предмишниците вече могат да се въртят нагоре и назад, докато горната част на ръката остава неподвижна във въздуха. Направете 2 прохода с 15… Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 2
Theraband се държи с една ръка на бедрото или се фиксира с един крак на пода. Другият край се държи от противоположната ръка. От дясната предна част на бедрото, ръката е опъната свободно (т.е. не е напълно изтласкана) и се движи нагоре и навън над главата, сякаш посяга към нещо ... Грабване на маншета на ротатора - Упражнение 4
Външно въртене с фиксиране: Theraband се поставя около дръжката на вратата и т.н. и се държи в ръцете. Горната част на ръката, чието рамо се тренира, лежи в горната част на тялото и е огъната на 90 ° в лакътя. Завъртете срещу издърпването на Theraband, който сега се контролира навън/назад. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. … Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 5
Външно въртене на рамото: Ръцете се държат към тялото, лактите са огънати на 90 ° и опират до гърдите. Дръжте ги фиксирани по време на цялото упражнение. Предмишниците се завъртат навън и назад, лопатките се свиват. По време на упражнението е важно лактите да останат по тялото. Направете 2 пропуска с… Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 1
Предната (вентрална) мускулатура се скъсява значително в днешното ежедневие, докато мускулите на гърба са твърде слаби, за да изправят гръбнака. Упражненията за гръден гръбначен стълб са насочени към коригиране на този мускулен дисбаланс, поддържане на подвижността на гръбначните стави и възстановяване на физиологичното положение на гръбначния стълб. Упражненията трябва да бъдат интегрирани в ежедневието ... Упражнения за гръден гръбнак
Упражнения с Theraband Упражненията могат да се изпълняват от изправено или седнало положение на табуретка. Един крак се поставя в единия край на Theraband. Колкото по -кратко е захванат Theraband, толкова по -голямо е съпротивлението. Упражнението първоначално трябва да се изпълнява само срещу устойчивост на светлина, докато не бъде усвоено безопасно. Първо упражнение ... Упражнения с Theraband | Упражнения за гръден гръбнак
Упражнения за остра болка В случай на остра болка трябва да се избягват напрегнатите упражнения, както и всичко, което утежнява болката. Още релаксиращи упражнения могат да бъдат намерени в статиите: Леки мобилизиращи упражнения, като например търкаляне в и извън седалката с помощ на ръцете, ако е необходимо (като упражнението Theraband с ... Упражнения за остра болка | Упражнения за гръден гръбнак
Херния на диска при BWS Хлъзгащ диск в гръдния отдел на гръбначния стълб е изключително рядък. По -често се случва в лумбалния гръбначен стълб или в шийния отдел на гръбначния стълб. Дисковата херния може да остане безсимптомна, но ако създава проблеми, обикновено се проявява като излъчваща болка в специфични, определени области на крайниците и може да причини ... Дискова херния в BWS | Упражнения за гръден гръбнак
Нашата раменна става е най -подвижната става, но и най -малко костната става в тялото ни. Раменната става принадлежи към раменния пояс. Тъй като главата на ставата не е достатъчно заобиколена и стабилизирана от горната част на ръката от плоската съвместна повърхност на лопатката, осигуряването на мускулите и ... Упражнения за ротаторния маншет
Упражнения с Theraband 1st Theraband Обучението с Theraband е идеално за укрепване на ротаторния маншет. Същите упражнения могат да се изпълняват, както е описано по -горе. При упражнения в изправено положение Theraband може да се държи между ръцете или единично (с по -малко съпротивление) или двойно (по -трудно) и след това да се разкъсва при отваряне на ръцете. … Упражнения с Theraband | Упражнения за ротаторния маншет
Физиотерапевтична интервенция Ротаторният маншет може да бъде обучен чрез определени упражнения по физиотерапия. Те включват обучение във външно въртене за мускулите teres major, infraspinatus и supraspinatus и обучение във вътрешно въртене за субскапуларния мускул. В допълнение, поддържащите упражнения са подходящи за укрепване на ротаторния маншет. Има определени координационни упражнения, които насърчават ... Физиотерапевтична интервенция | Упражнения за ротаторния маншет
Упражнения за ротационен маншет след операция След операцията винаги е важно да следвате инструкциите на хирурга. Често се случва движението в ставата все още да не е напълно освободено. В повечето случаи рамото не трябва да се повдига и разпространява повече от 90 ° веднага след операцията. … Упражнения за ротаторния маншет след операция | Упражнения за ротаторния маншет
