странично повдигане

Лифт на страницата за болестта на Scheuermann

Застанете изправени и раменете. Дръжте тежест във всяка ръка. В началото ръцете висят отстрани на тялото, коремът ви е напрегнат. Сега изправете гръдната кост, издърпайте раменете надолу и приведете двете ръце отстрани до нивото на раменете. Рамото, лакътът и китката образуват линия. Ръцете са почти изпънати. Накрая,… Лифт на страницата за болестта на Scheuermann

Тегло обучение

Изграждането на мускулите е форма на силови тренировки с цел максимално увеличаване на мускулното напречно сечение. Тази форма на мускулно натоварване се използва главно в културизма и фитнес тренировките. Изграждането на мускули, разбира се, е само един компонент от тренировките с тежести. Изграждане на мускули Изграждане на мускули Изграждане на мускули и анаболни стероиди Мускулно изграждане и хранене ... Тегло обучение