Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 7
Butterfly-reverse: Прикрепете Theraband към дръжката на вратата и вземете двата края в едната ръка. Застанете с широко разтворени бедра и коленичете леко. Сега издърпайте Theraband с протегнати ръце на височината на раменете от двете страни едновременно назад, така че лопатките да се допират една до друга. Можете също да вземете Theraband в ... Прочети повече