предна опора

„Предна опора“ Подкрепете се от легнало положение, с изправен гръб на предмишниците и пръстите на краката. Важно е да стегнете здраво коремните мускули и да наклоните таза напред. Не трябва нито да провисвате с гръб, нито да влизате в котешка гърбица. Гледката е насочена надолу. Задръжте позицията възможно най -дълго. … Предна опора