похитители

Упражнения от физиотерапия за упражнение TEP на тазобедрената става 9 Фигура 1

„Разтягане на флексора на тазобедрената става“ В легнало положение, оставете засегнатия крак да виси на повдигната повърхност. Внимавайте да не влезете в кухия гръб. Възможни са леки движения на махалото. След 15 секунди направете кратка почивка и повторете упражнението още 2 пъти. „Висящият крак остава в позиция, докато предишният опънат ... Упражнения от физиотерапия за упражнение TEP на тазобедрената става 9 Фигура 1

Упражнения от физиотерапия за упражнение TEP на тазобедрената става 10

„Изпънете задното бедро“ Поставете засегнатия крак напълно изпънат върху повдигната повърхност. Издърпайте пръстите на краката към себе си и насочете горната част на тялото към стъпалото. Поддържащият крак остава опънат. И двата крака сочат право напред. Задръжте разтягането за 10 секунди на крак и го изпълнете два пъти. Продължете към статията Физиотерапия след ... Упражнения от физиотерапия за упражнение TEP на тазобедрената става 10

Упражнения от физиотерапия за упражнение TEP на тазобедрената става 1

„Разгъване на коляно-тазобедрена става“ В легнало положение, засегнатият крак се притиска в земята напълно изпънат. Напрегнете седалището, корема и бедрата. Важно е да не влизате в кухия гръб поради произтичащото налягане. Натиснете долната част на гърба здраво в пода. Задръжте това напрежение за около 10 секунди и направете 3 преминавания. … Упражнения от физиотерапия за упражнение TEP на тазобедрената става 1

Упражнения от физиотерапия за упражнение TEP на тазобедрената става 7

„Адуктори“ Наклонете леко коляното в изправено положение и след това го преместете навътре / нагоре към противоположната страна. 15 Whl. a 2 преминава напред към следващото упражнение

Упражнения за тренировка на мускулите на краката

Въведение За съжаление, тренировката на мускулите на краката често се пренебрегва. Но това също е част от здраво и здраво тяло. По -долу са представени някои упражнения. Упражнения без оборудване Класика сред тренировъчните упражнения за мускулите на краката е пресата за крака. Това упражнение е добра алтернатива на коляното ... Упражнения за тренировка на мускулите на краката

Тренировка на мускулите на краката без натоварване на коляното | Упражнения за тренировка на мускулите на краката

Обучение на мускулите на краката без натоварване на коляното Колянната става е много важна става за краката, което прави възможно много движения на човешкото тяло. По време на повечето упражнения за крака коляното е повече или по -малко натоварено. Упражненията за крака, които могат да се изпълняват без натоварване на коляното, не са толкова лесни за намиране. А… Тренировка на мускулите на краката без натоварване на коляното | Упражнения за тренировка на мускулите на краката

Тренировка на мускулите на краката

Мускулите на краката Тъй като тренировката на мускулите на краката включва движение чрез тазобедрената и колянната става, както и глезенната става, броят на участващите мускули е съответно голям. Тазобедрената става позволява на човека да движи бедрата във всички измерения и следователно тренировката на мускулите на краката трябва да бъде много ... Тренировка на мускулите на краката

Мускули на краката | Тренировка на мускулите на краката

Мускули на краката Квадрицепс (M. quadriceps femoris)/четириглав бедрен мускул Четириъгълен мускул на бедрото (M. quadratus femoris) Тазобедрен лумбален мускул (M. iliopsoas) Голям глутеус максимум мускул (M. gluteus maximus) Среден глутеус медиус мускул (M. gluteus medius) Малък глутеален мускул (M. gluteus minimus) Екстрактор за дълги бедра (M. adducotor longus) Къс бедрен аддуктор (M. adductor brevis) Голям екстрактор за бедро (M.… Мускули на краката | Тренировка на мускулите на краката