Привеждане на рамото
„Притискане на рамото“ Седнете или застанете до маса и поставете цялата предмишница върху нея. Рамото няма да бъде издърпано. Горната част на тялото ви е изправена, раменете са изтеглени назад. Натиснете здраво предмишницата си в подложката и задръжте напрежението за 5-10 секунди. Ще почувствате мускулите под ... Привеждане на рамото