Следните упражнения за лечение на болки в гърба са свързани основно с движение, укрепване и разтягане. По -специално, те трябва да бъдат лесни за изпълнение и могат да бъдат включени в ежедневието без нужда от помощни средства, защото всеки, който иска да се бори с болките в гърба в дългосрочен план, трябва да прави редовни упражнения. Различни прости… Упражнения срещу болки в гърба във всякакви ситуации
Допълнителни терапевтични мерки Допълнителни мерки във физиотерапията за противодействие на болките в гърба са лентови апарати, електротерапия, ръчни манипулации, релаксиращи масажи (Dorn-und Breuss-масаж) и топлинни приложения. Методите на пасивна терапия обаче обикновено имат само остър ефект и са само допълнение към активната дългосрочна терапия. Обобщение Има една вълшебна дума за популярната болка в гърба: движение. … Допълнителни терапевтични мерки | Упражнения срещу болки в гърба във всякакви ситуации
Упражненията срещу болки в гърба варират в различните региони и зависят от причината за болката. Това винаги трябва да се изяснява в подробен терапевтичен доклад. Като правило обаче може да се каже, че мобилизацията на гръбначния стълб често има обезболяващ ефект. Мускулните групи, които са твърде слаби, трябва да бъдат ... Упражнения срещу болки в гърба
Преместването на гръбначния стълб в гърбица причинява промяна в положението на лопатката, раменният пояс се плъзга напред. Тялото се опитва да постави главата, таза и стъпалата един върху друг, за да получи добра опора за натоварване. Ако настъпи смяна, тялото компенсира с противонатоварване. … Упражнения срещу болки във врата
Упражнения срещу напрежение на врата в офиса Особено в офиса, мускулното напрежение е много често. Тъй като хората често седят в определена поза и има малко движение, особено в областта на раменете и шията, кръвообращението се намалява, което води до болезнена хипертония. Най -добре е редовно да правите малки упражнения за релаксация ... Упражнения срещу напрежение на врата в офиса | Упражнения срещу болки във врата
Упражнения срещу напрежение на раменете/шията 1. упражнение - „махане на ръка“ 2. упражнение - „мъж на светофара“ 3. упражнение - „повдигане отстрани“ 4. упражнение - „кръгове през рамо“ 5. упражнение - „махало на ръка“ 6. упражнение - „витло“ 7. упражнение - „гребане“ Спрямо напрежението на шията, изброените по -горе упражнения спомагат за разхлабване на ромбоидите, разтегателя на гърба, латисимуса и късо… Упражнения срещу напрежение на раменете / врата | Упражнения срещу болки във врата
Допълнителни мерки Друга мярка, която може да се вземе във физиотерапията за главоболие, е така наречената прогресивна мускулна релаксация. Тук са засегнати не само мускулите, но и психиката и по този начин евентуален стрес. В отпуснато легнало положение със затворени очи пациентът се инструктира постепенно да се напряга и освобождава отделни мускулни зони. Разликата … Допълнителни мерки | Тези упражнения помагат срещу главоболие
Във физиотерапията целите са не само борба със симптома „главоболие“, но и постигане на дългосрочно подобрение чрез трениране на стойката, изграждане на мускули и ежедневно боравене. Това предотвратява последващи повреди и премахва неприятното главоболие. Обучението с поза винаги започва от краката, за да стабилизира цялата мускулна верига от земята нагоре. Упражнения 1) Упражнения срещу главоболие ... Тези упражнения помагат срещу главоболие
Какви са причините за главоболие? Главоболието е широко разпространено и неприятно оплакване в нашето общество. Освен много различни прояви, има също толкова много възможни причини. Често срещана-или според литературата най-разпространената форма, която се среща особено при типичния офис работник, е така нареченото главоболие при напрежение. Симптомите не са ... Какви са причините за главоболието? | Тези упражнения помагат срещу главоболие
В много професии дългите периоди на седене на бюрото в една и съща поза определят ежедневието на работа. В много случаи няма възможност за преместване между работни места. Това едностранно напрежение често води до напрежение в мускулите на врата и гърба, скъсяване на мускулите и болки в ставите. С прости упражнения на работното място, които ... Упражнения на работното място
Упражнения за шията Разтягане на мускулите на врата Повече упражнения могат да бъдат намерени в статията Упражнения срещу болки в шията Изходно положение: седнало изправено на офис стол, ръце облегнати на бедрата Изпълнение: наклонете главата си надясно, докато почувствате разтягане от лявата страна задръжте тази позиция за… Упражнения за врата | Упражнения на работното място
Упражнения за стомаха Поставете крака Отдръпнете стената Допълнителни упражнения можете да намерите в статията Упражнения: корем/крака/дъно/гръб Изходна позиция: седнете изправени на офис стола, задръжте се за облегалката на стола с ръце, ако е необходимо Изпълнение: дръпнете двата крака едновременно, така че бедрата да се освободят от опората, ... Упражнения за стомаха | Упражнения на работното място
