Йога предлага не само упражнения за укрепване, но и за релаксация. Във всеки случай това са важни моменти, които могат да бъдат полезни по време на бременност или раждане. В крайна сметка трябва да се има предвид и благосъстоянието на бременната жена. По време на бременност женското тяло преминава през различни процеси, в които тялото се променя. Доставка… Йога за бременни жени
От кога/рискове Като правило, йога също е разрешена и дори добре дошла по време на бременност. Няма точни насоки за прилагане на йога по време на бременност. Важното е жената да слуша тялото си по време на бременност и да му обръща внимание. В случай на несигурност жената трябва да се консултира отново с гинеколога си. … От кога / рискове | Йога за бременни жени
„Гребане“ Седнете изправени на стол. Представете си, че държите гребло във всяка ръка и го дърпате към тялото си. Лактите се насочват назад близо до тялото. Лопатките се свиват и изправят горната част на тялото още малко. Задръжте за кратко напрежението в горната част на тялото. Повторете упражнението 15 пъти, ... Гребане
„Lat Train“ Седнете направо на стол. В изходна позиция дръжте ръцете си изпънати нагоре зад тялото. Представете си, че държите щанга в ръцете си малко над ширината на раменете. От това положение издърпайте щангата зад главата си към раменете. Направете това движение 2 пъти с по 15 повторения. … Lat Train
„Укрепване на коремните мускули“ Легнете по гръб и вдигнете едно коляно във въздуха. Притиснете здраво коляното с ръката от същата страна. Раменете ви ще се изправят минимално. Задръжте напрежението за 15 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. За да укрепите косите коремни мускули, упражнявайте натиск ... Укрепване на коремните мускули
„Мост“ Легнете по гръб и натиснете долната част на гърба в пода. Това напряга коремните мускули и тазът се накланя назад. Ръцете са протегнати към тялото, а краката са изправени. Сега повдигнете бедрата си нагоре, докато образуват права линия с бедрата и горната част на тялото. Вие продължавате… Укрепване на мускулите на гърба
„Предна опора“ В легнало положение се поддържайте на пръсти и предмишници. Бедрата и горната част на тялото ви образуват права линия. Погледът ви е насочен надолу, а стомахът ви е силно напрегнат. Колкото повече извеждате лактите си на пода, толкова по -трудно става упражнението. Задръжте позицията за 10 до… Укрепване на мускулите на предния багажник
„Супермен“ Началната позиция е стойката с четири крака. Издърпайте единия лакът към противоположното коляно под тялото. Това ще доведе до огъване на гръбначния стълб. Брадичката се води към гърдите. От тази изходна позиция изпънете свитата ръка и крак напред и назад. Гърбът и шията са опънати. В крайната позиция… Укрепване на задната мускулна верига
„Котешка гърбица-висящ корем“ Началната позиция е стойката с четири крака. Ръцете са изпънати на височината на раменете. Сега натиснете горната част на тялото нагоре, доколкото е възможно. Брадичката се води към гърдите. От тази позиция наклонете таза напред и вземете главата си във врата, така че да направите ... Мобилизация на гръбначния стълб
Орлови крила: Легнете в легнало положение. Краката ви са на пода през цялото време, погледът ви е постоянно насочен надолу. Дръжте ръцете си от пода във въздуха, сякаш искате да представите буквата „U“. Като алтернатива можете също така да протегнете ръце напред (вижте илюстрацията). Сега дръпнете двата лакътя ... Крилете на Орел
Терапията винаги зависи от степента на дискова херния. Например, след операция трябва да се лекува с много прости упражнения / методи. След това от седмица на седмица има постоянно нарастване на стреса. Ако обаче няма индикации за операция, пациентът не започва терапия с „О“. Пациентът може да… Физиотерапия плъзна диск
Упражнения (въпреки болката, от кога, на устройството, колко често) Преди да решите да тренирате на устройството след дискова херния, е важно да се консултирате с лекуващия лекар. Също така не трябва да се провежда обучение, преди пациентът да е достигнал фазата на консолидация, за да се избегне прекалено много увреждане на все още свежа белезна тъкан. … Упражнения (въпреки болката, от кога, на устройството, колко често) | Физиотерапия плъзна диск
