огъване на коляното

Физиотерапия - Упражнения за съществуваща дисплазия на тазобедрената става Упражнение 2 Фигура 1

„Сгъване на коляното“ За да предотвратите въртенето на бедрата навътре по време на упражнението, поставете краката си от външната страна на бедрата, завъртяни в ширината на бедрата. С права горна част на тялото огънете коленете си до макс. 100 ° за 3 секунди. От тази позиция ще се изправите отново малко по -бързо. Изпълнете 3 комплекта по 15 whl. всеки. … Физиотерапия - Упражнения за съществуваща дисплазия на тазобедрената става Упражнение 2 Фигура 1

Физиотерапия - Упражнения за съществуваща дисплазия на тазобедрената става Упражнение 4

„Разтягане - флексор на тазобедрената става“ Направете дълъг замах напред. Предното коляно се огъва на 90 °, така че коляното да не стърчи над върха на стъпалото. Задното коляно е изпънато далеч назад. Изправете горната част на тялото и избутайте бедрата напред. Ръцете могат да бъдат поставени върху бедрата. Задръжте тази позиция за… Физиотерапия - Упражнения за съществуваща дисплазия на тазобедрената става Упражнение 4

Физиотерапия - Упражнения със съществуваща дисплазия на тазобедрената става Упражнение 1 Фигура 2

„Преодоляване - вариант“ Основното упражнение може да бъде усложнено чрез паралелно разтягане на едно коляно. По този начин и двете бедра са на една и съща височина. И тук позицията може да се задържи под напрежение на торса или да се понижи динамично и да се опъне отново. Вариант на това упражнение се състои в поставянето на крака на пода ... Физиотерапия - Упражнения със съществуваща дисплазия на тазобедрената става Упражнение 1 Фигура 2

Физиотерапия - Упражнения за съществуваща дисплазия на тазобедрената става Упражнение 1 Фигура 1

„Мост“ От легнало положение петите се повдигат и ръцете се поставят отстрани на тялото. Сега разтегнете стомаха си, преди да избутате бедрата си нагоре, докато се създаде права линия от коленете до раменете. Или задръжте тази позиция за 15 секунди с 3 преминавания, или изпълнете това ... Физиотерапия - Упражнения за съществуваща дисплазия на тазобедрената става Упражнение 1 Фигура 1

Вдигач на телета

Въведение Обучението на телесните мускули (M. gastrocnemius) не е изолирано в конвенционалните фитнес и здравни тренировки. Обучението върху пресата за крака натоварва достатъчно мускула на двойката на прасеца, така че това изолирано упражнение за повдигане на прасеца не изглежда практично и отнема много време. В културизма и специфичните спортове обаче целенасоченото обучение на ... Вдигач на телета