Тренировка на мускулите на врата

Синоними в най -широк смисъл тренировка на врата, силова тренировка, изграждане на мускули, бодибилдинг, фитнес Описание Тренировката на мускулите на врата е изолирана тренировка на низходящата част на трапецовидния мускул. Усилията за тренировка са относително високи в сравнение с други упражнения, а процентът на мускулите, тренирани по време на упражнението, е много нисък. Затова изолираните ... Тренировка на мускулите на врата

Високоскоростни силови тренировки

Какво е тренировка за експлозивна сила? Високоскоростната силова тренировка е форма на силова тренировка, при която се използват същите мускулни влакна, но централната нервна система контролира мускулните влакна по различен начин. За разлика от тренировките за издръжливост, силовите тренировки и следователно също експлозивните силови тренировки използват така наречените бели мускулни влакна, които ... Високоскоростни силови тренировки

Колко често трябва да правите силови силови тренировки? | Високоскоростни силови тренировки

Колко често трябва да правите експлозивни силови тренировки? „Необходимостта“ от експлозивна силова тренировка винаги се основава на личните нужди на спортиста. Състезателите по лека атлетика или бойните майстори обаче се възползват от по -чести тренировки за скорост от средния спортист по хоби, където акцентът е върху подобряването на физическата им форма. За любители спортисти, различни ... Колко често трябва да правите силови силови тренировки? | Високоскоростни силови тренировки

Високоскоростни силови тренировки за крака | Високоскоростни силови тренировки

Високоскоростни силови тренировки за краката Както вече споменахме, експлозивната сила може да бъде тренирана с всички упражнения, които също са на разположение за нормални силови тренировки. По този начин се предлага широк набор от упражнения за трениране на краката, като огъване на коляното, изпади, така наречените изпади, преси за прасци, но също така и упражнения за аддуктор и адуктор. Упражнения като ... Високоскоростни силови тренировки за крака | Високоскоростни силови тренировки

Обучение за скорост за голф | Високоскоростни силови тренировки

Бързи тренировки за голф Упражненията за бърза сила за голф засягат главно мускулите на горната част на тялото. Силата на краката играе много малка роля в голфа. Подходящи упражнения са например хвърляне на медицинска топка към стена или завъртане на горната част на тялото срещу опорна лента. Освен това коремните мускули могат ... Обучение за скорост за голф | Високоскоростни силови тренировки

Упражнения за изграждане на мускули

Във фитнес и силовите тренировки могат да се поставят различни цели. Едно от тях е изграждането на мускули, където упражненията и формите на обучение се избират така, че да може да се постигне възможно най -голям мускулен растеж. Можете да правите разлика между упражнения за „у дома“ и упражнения за „студио“. Многото… Упражнения за изграждане на мускули

Повдигане на крака | Упражнения за изграждане на мускули

Повдигане на крака В допълнение към клековете, повдигането на краката е друго популярно упражнение за придвижване на мускулите ви да растат. Повдигането на крака обаче е малко по -лесно за изпълнение от клека, защото там е много важно да изпълнявате движението точно, за да не се нараните. Освен това повдигането на краката е по -нежно и ... Повдигане на крака | Упражнения за изграждане на мускули

Повдигане на коляното | Упражнения за изграждане на мускули

Повдигане на коляното Това упражнение може да се изпълнява с предмишниците, поддържани от устройство или висящи от стълб. Краката висят директно един до друг, лежащи във въздуха. Горната част на тялото и главата са изправени и опънати. Сега коленете се издърпват към гърдите, а гърбът става малко по -закръглен. Издишайте по време на ... Повдигане на коляното | Упражнения за изграждане на мускули

Издърпвания | Упражнения за изграждане на мускули

Издърпвания Издърпванията са добро упражнение за мускулите на гърба и бицепса. Също така често се разглежда като контра упражнение на лицеви опори, тъй като се тренират противоположните мускулни групи. Това упражнение се изпълнява висящо на стълб, като ръцете се простират далеч един от друг. Докато издишвате, се дърпате към бара с брадичката или ... Издърпвания | Упражнения за изграждане на мускули

Kick Backs | Упражнения за изграждане на мускули

Кик гръб Това упражнение тренира основно трицепс мускула на гърба на горната част на ръката ни. Клекнете с единия крак на пейка, другият крак стои на пода. Едната ръка лежи на пейката, а другата ръка държи гирата. Гърбът е прав, а главата е продължение на ... Kick Backs | Упражнения за изграждане на мускули