Диагнозата За да се постави диагноза, на първо място е необходимо да се диференцира и ограничи болката чрез целенасочено разпитване. В повечето случаи са налице мускулно -скелетни заболявания (заболявания на мускулите, сухожилията, сухожилията или костите). Те често се основават на причина, например счупено ребро в резултат ... Диагнозата | Болка под ребрата
Прогнозата Прогнозата не може да бъде определена като цяло за болка под ребрата. Напрежението и захващането на нервите могат да се подобрят в рамките на няколко часа до дни. Други раздразнения и претоварване на мускулите обикновено не отнемат повече от няколко дни, докато мускулът се възстанови и регенерира. Контузии и фрактури на костите изискват по -дълго ... Прогнозата | Болка под ребрата
Подгряващата програма е неразделна част от тренировките за бягане и не трябва да се пренебрегва или преустановява. Загряването подготвя тялото, а също и ума за предстоящо напрежение, било то тренировка или състезание. Има много методи и техники за програми за загряване, но интензивността и продължителността на загряването винаги зависят ... Загряване преди бягане
Загряване преди бягане Който иска да направи бягащ уред, трябва предварително да се затопли достатъчно. При бягане цялото тяло е стресирано и затова трябва да се затопли добре. Разхлабен тръс, който инициира бягането, само затопля мускулите на краката засега. Затова трябва да правите и упражнения за ... Загряване преди стартиране | Загряване преди бягане
В крайна сметка ... Много експерти са на мнение, че пълна програма за загряване не е задължително за нормално бягане с издръжливост. Бавното стартиране би било достатъчно, за да се подготви тялото достатъчно за бягаща сесия. Колкото по -високо е нивото на производителност, толкова по -задълбочено трябва да затоплите, в противен случай няма да ... В крайна сметка ... | Загряване преди бягане
