мускули на врата

По време на силова тренировка всички части на тялото могат да бъдат тренирани чрез различни упражнения. Има упражнения за областта на раменете и шията, за ръцете, за горната част на тялото и тялото, за коремните и гръбните мускули, за задните части, бедрата и прасците. Обща информация Преди да започнете силова тренировка, трябва да… Упражнения за силова тренировка

Мускули на шията Добро упражнение за трениране на мускулите на врата е „Изправен ред с щанга“ на щангата. Особено трапецовидният мускул има голяма полза от това упражнение. Изходното положение е стойка на раменете с изправена горна част на тялото. Щангата се държи за дългите ръце и се хваща малко по -широко от ... Мускули на врата | Упражнения за силова тренировка

Мускули на ръцете Упражненията за ръцете са разделени на упражнения за трицепс и бицепс. „Пресата за трицепс с гира“ е известна още като „Френска преса“. Изходната позиция е седнало положение, при което гирата се държи в неутрален хват в едната ръка зад главата. Лакътът сочи нагоре и ... Мускули на ръката | Упражнения за силова тренировка

Коремни мускули „Натиснете щанга нагоре“ е упражнение за правите и наклонени коремни мускули, което изисква тежест и аеробна постелка. Изходното положение е легнало назад върху постелката. Краката са свити към седалището и стоят на пода. Ръцете са изпънати вертикално нагоре и държат гира. … Коремни мускули | Упражнения за силова тренировка

Мускули на долната част на крака Седене “Вдигане на прасеца предимно тренира прасците и също така укрепва глезените. Тук също сте в машина, този път седнали. Има ъгъл от 90 ° в тазобедрените и коленните стави, горната част на тялото е изправена и ръцете хващат двете дръжки на машината. Краката са на… Мускули на долната част на крака | Упражнения за силова тренировка