Обяснение Този план за обучение е подходящ за конкретно определяне на вече изградената мускулатура. Тренировъчният план се основава на принципа на бодибилдинг преди изчерпване по принцип и работи поради предварителна умора на мускулатурата. Две упражнения се изпълняват директно едно след друго, които натоварват същия мускул. Първият набор е готов ... План за обучение Определение на мускулатурата
Какво е креатин? Креатинът е ендогенна киселина, която се произвежда в черния дроб, бъбреците и панкреаса. Креатинът действа като вид „батерия“ в мускулните клетки. Креатинът превръща ниско енергийния ADP (аденозин дифосфат) във високоенергийния ATP (аденозин трифосфат), необходим за мускулната активност. Освен произвеждания в организма креатин, той може също така ... Приемът на креатин за изграждане на мускули
Различните форми на прием на креатин Най -известният е креатинът (като повечето хранителни добавки) под формата на прах. Това трябва да се приема с много вода, така че креатинът да достигне кръвта и по този начин мускулите по -бързо и да не потъне в червата без ефект. Като правило спортистите вземат прибл. 5 г от… Различните форми на прием на креатин | Приемът на креатин за изграждане на мускули
Ползите от креатина за изграждане на мускули Приемайки креатин, спортистите се надяват да постигнат положителни ефекти върху тренировките и тялото си. Трябва да се насърчи мускулната сила и образуването на нови мускулни клетки. В допълнение, креатинът осигурява по -обемна визия и определено тяло чрез съхранение на вода. Тези положителни характеристики са силно… Ползите от креатина за изграждане на мускули | Приемът на креатин за изграждане на мускули
Кога трябва да приемам креатин (преди, след или по време на тренировка)? Приемът на креатин е неусложнен, тъй като трябва да се постигне постоянно ниво в кръвта чрез непрекъснато приемане на малки дози. Следователно времето на деня, в което се приема креатинът, е относително маловажно за начина на действие. Освен това креатинът не действа ... Кога трябва да приема креатин (преди, след или по време на тренировка)? | Приемът на креатин за изграждане на мускули
За кого е подходящ креатинът? Ако току -що сте започнали да натрупвате мускули, все още не трябва да приемате креатин. За това има проста причина: ефектът на креатина увеличава интензивността на тренировките; мускулите, сухожилията и сърдечно -съдовата система обаче все още не са приспособени към такива големи натоварвания - това може да доведе до ... За кого е подходящ креатинът? | Приемът на креатин за изграждане на мускули
Какво трябва да взема предвид, когато купувам креатинови добавки? Креатинът се произвежда синтетично и като хранителна добавка подлежи на по -малко указания, отколкото например фармацевтичните продукти. Ето защо е важно да се гарантира, че креатинът е 100% чист, т.е. че не съдържа никакви примеси от други вещества. В случай на креатин, ... Какво трябва да взема предвид при закупуване на креатинови добавки? | Приемът на креатин за изграждане на мускули
Какви са рисковете при изграждането на мускулите? В допълнение към успеха и печалбата от изграждането на мускули или силовите тренировки, той предлага някои опасности, които ще бъдат обсъдени по -долу: Спортистите могат да станат претренирани, ако са подложени на твърде голямо напрежение за твърде дълъг период от време. Това се случва, когато възстановяването е ... Какви са рисковете при изграждането на мускули? | Изграждане на мускули - силови тренировки за мускулен растеж
Как мога в идеалния случай да изградя мускули и да губя мазнини едновременно? Това се счита за високо изкуство в тренировките с тежести или културизма и затова е трудно да се комбинира. Много по -скоро повечето спортисти днес разчитат на подход надолу по веригата за изграждане на мускули и загуба на мазнини, тъй като това е по -лесно да се постигне. Комбинацията от… Как мога в идеалния случай да изграждам мускули и да губя мазнини едновременно? | Изграждане на мускули - силова тренировка за мускулен растеж
Изграждането на мускули като веган Това, което някога се смяташе за невъзможно, вече не е проблем. От една страна, има много източници на растителни протеини като боб, леща, соя и много други, а от друга страна има голям пазар за вегански хранителни добавки, които могат да се използват за покриване на ... Изграждане на мускули като веган | Изграждане на мускули - силова тренировка за мускулен растеж
Изграждане на мускули и алкохол Когато изграждате мускули, трябва да обърнете внимание на здравословното и балансирано хранене. В допълнение, спортист се нуждае от правилната тренировъчна програма и достатъчно възстановяване. Отново и отново се чете твърдението, че изграждането на мускулите и алкохолът не са съвместими. Алкохолът може да има различни ефекти върху тренировъчната сесия. Алкохол… Изграждане на мускули и алкохол | Изграждане на мускули - силова тренировка за мускулен растеж
Въведение Изграждането на мускулите е физически процес, който се дължи на напрежение върху мускулите. Прекомерното мускулно натоварване казва на тялото, че наличните мускули не са достатъчни за тази задача и затова мускулите трябва да растат, за да бъдат по -добре подготвени за следващото напрежение. Изграждането на мускули се основава на това ... Изграждане на мускули - силова тренировка за мускулен растеж
