Медитация

Определение Медитация описва процес, в който умът трябва да се успокои и да се събере чрез прилагане на определени техники, включително дишане и поза. Тази духовна практика, практикувана в много култури и религии, има за цел да доведе до състояние на съзнание, в което концентрация, дълбока релаксация, вътрешен баланс и внимателност са ... Медитация

Как и къде можете да научите медитация? | Медитация

Как и къде можете да научите медитация? Има няколко начина да научите медитация. Начинаещите могат да вземат курс MBSR (вижте по -горе). Тези курсове (често наричани „Управление на стреса чрез внимателност“) сега се предлагат в много големи градове. Те предлагат въведение в медитацията и нежни йога упражнения. Курсовете обикновено се провеждат за период от ... Как и къде можете да научите медитация? | Медитация

Дихателни упражнения за релаксация

Въведение Дихателните упражнения за релаксация са упражнения, предназначени да поставят тялото и ума в отпуснато положение. Без никакви помощни средства можете да правите прости дихателни упражнения по всяко време и на всяко място, за да се съберете и да се отпуснете. Дихателните упражнения са особено подходящи за тази цел, тъй като дишането влияе на тялото ни и може ... Дихателни упражнения за релаксация

Дихателни упражнения за пристъпи на паника | Дихателни упражнения за релаксация

Дихателни упражнения за пристъпи на паника Паническата атака се характеризира с относително внезапно подуване на силен страх. Тревожността е относително ненасочена, но често може да се отнася до собственото тяло и е придружена от физически симптоми като сърцебиене, ускорено дишане, студена пот. За да се спре тревожността от подуване, може да бъде полезно ... Дихателни упражнения за пристъпи на паника | Дихателни упражнения за релаксация