Изграждането на мускулите е форма на силови тренировки с цел максимално увеличаване на мускулното напречно сечение. Тази форма на мускулно натоварване се използва главно в културизма и фитнес тренировките. Изграждането на мускули, разбира се, е само един компонент от тренировките с тежести. Изграждане на мускули Изграждане на мускули Изграждане на мускули и анаболни стероиди Мускулно изграждане и хранене ... Тегло обучение
Притискането на шията се използва главно в различни дисциплини за хвърляне и тласкане в лека атлетика и бодибилдинг. Притискането на шията обаче не тренира трапецовидния мускул, който съставлява „бича шия“ при тренировки с тежести. Чрез разтягане на ръцете над главата, мускулите на рамото (M. deltoideos) и разгъвателят/трицепсът на ръката (M. triceps brachii) работят. Ако ти … Натискане на врата
Обратни маршрути „Разтягането на гърба“ е едно от основните упражнения за гърба и в допълнение към носилката за гръб тренира бизепи на краката и глутеус максимус. Това упражнение се изпълнява на машина, обикновено наклонена пейка от 45 °. Основното положение в устройството се достига, когато глезените се държат от ... Обратни маршрути | Силови тренировки за силен гръб
Въведение Масово заболяване освен главоболие в тази страна е болката в гърба. Особено служители и работници, които прекарват по -голямата част от работното си време седнали в офиса, често се оплакват от болки в гърба, когато лежат на дивана у дома вечер. Обучението по гръб е важно и може да помогне при този проблем, да го отстрани ... Силови тренировки за силен гръб
Повдигане на наведена страна „Повдигане на огъната страна“ е идеално за трениране на горната част на гърба и областта на раменете. Изходната позиция е същата като при „Редуване на гребане с гири“ с стойка в ширината на раменете, горната част на тялото е наведена напред и гирите висят надолу за протегнатите ръце. В това положение двете ръце едновременно се повдигат настрани ... Повдигане на огъната страна | Силови тренировки за силен гръб
Синоними в най -широк смисъл Тренировка на врата, силова тренировка, изграждане на мускули, културизъм, Въведение Мускулатурата на шията се формира от трапецовидния мускул (M. trapezius). Това е разделено на три области. Спускащата се част на трапецовидния мускул представлява „бича шия“, както я наричат в силовите спортове. Този мускул се свива чрез повдигане на… Повдигане на рамото
Обучението върху пресата за крака е конвенционална форма на трениране на мускулите на краката в силовите тренировки. Особено за да се противодейства на натоварванията с високо налягане върху ставите на долните крайници, са необходими добре тренирани мускули на бедрото и подбедрицата. Особено тренирането на мускулите на екстензора на бедрото (M. quadrizeps femoris) и мускулите на прасеца ... Преса за крака
Въведение Мускулите на долната част на гърба могат да включват широкия мускул на гърба, големия глутеусен мускул и особено гръбния екстензор. Има и мускули, които лежат още по -дълбоко, като изправящия мускул на гърба, който минава по протежение на гръбначния стълб и следователно също може частично да се счита за част от долната част на гърба. Тези… Трениране на мускулите на долната част на гърба
Разтягане на мускулите на долната част на гърба Освен укрепването на долната част на гърба, разтягането е важно и за поддържане на кръста във форма и подвижен. Една от разновидностите е разтягане на долната част на гърба, докато стоите. Тук се намирате в цяла ханша и ръцете висят надолу от лявата и дясната страна на тялото. От тази позиция… Разтягане на мускулите на долната част на гърба | Трениране на мускулите на долната част на гърба
Болка по време на тренировка За съжаление спортът не винаги може да помогне за облекчаване на болките в кръста. В някои случаи дори е спусък за болки в гърба в лумбалната област. В този случай не прекалено слабите мускули на гърба са отговорни за болката, а друг спусък. Преди всичко изборът на спорт може да бъде ... Болка по време на тренировка | Трениране на мускулите на долната част на гърба
Обща информация Кръстосаното повдигане е едно от най -опасните и трудни упражнения в тренировките с тежести. Това упражнение може да не изглежда много трудно, но външният вид е измамен. Това изисква много предварителни упражнения и високо ниво на концентрация, за да се изпълни правилно това упражнение. Като цяло е известно, че кръстосаното повдигане или повдигане на тежки предмети увеличава ... Нараняване по време на кръстосано повдигане
