Вибрационното обучение се извършва на вибрационна плоча, която се предлага от различни производители. Те се различават например по размер или в доставените аксесоари, но в крайна сметка следните упражнения могат да се изпълняват на повечето модели. Вибрационната плоча се използва за статични упражнения, но и за динамични упражнения, които са предназначени за изграждане на ... Обучение с вибрационна плоча
Упражнения за дъното 1) Повдигнете таза 2) Клякайте 3) Изтърсете Търсите ли още упражнения за седалището? Изходно положение: Легнало положение върху ватирана дъска или подобна повърхност, която има същата височина като вибрационната плоча, краката стоят върху вибрационната плоча Изпълнение: Повдигнете таза си бавно, задръжте го ... Упражнения за дъното | Обучение с вибрационна плоча
Упражнения за ръцете Повдигане опора за предмишница Изпълнение: Подпрете се с изпънати лакти в задната част на вибрационната плоча, седнете на ръба на вибрационната плоча и изпънете краката си напред. Вдигнете петите си, след това леко повдигнете задните си части и огънете лактите до около 110 ° и след това ги разтегнете ... Упражнения за ръце | Обучение с вибрационна плоча
Има ли странични ефекти? Като цяло вибрационното обучение няма странични ефекти или вредни ефекти и може да се извършва от почти всеки във всяка възрастова група. Има обаче някои ограничения: Ако не сте сигурни, препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да започнете обучение по вибрации и да обсъдите с него рисковете. Дори … Има ли странични ефекти? | Обучение с вибрационна плоча
Обобщение Вибрационното обучение може да се използва например за укрепване на мускулите на стомаха, задните части, гърба и ръцете. В случай на артроза, това може да стабилизира ставата, което може да намали болката в ставите. Обучението също може да помогне за отпускане и разхлабване на мускулите. Обучение по 10 минути два пъти седмично е ... Обобщение | Обучение с вибрационна плоча
Фактът, че спортът и упражненията помагат за изгарянето на мазнините и намаляването на калориите, вече не е тайна. Но кои спортове карат килограмите да падат най -бързо, твърдят експертите. Досега спортовете за издръжливост като бягане, плуване, колоездене и кънки се класираха сред най -добрите изгарящи мазнини. Обучението за изграждане на мускули също е ... Джогингът изгаря ли най-много калории?
Искате ли да свалите няколко килограма, но ви липсва време или мотивация за мъчителна тренировка във фитнеса? Тук идва добрата новина: в ежедневието можете да консумирате доста калории съвсем случайно. Знаете ли, че можете да изгорите около 200 килокалории (ккал) за един час домакинска работа? Можете да изгорите само ... 11 Дейности, които изгарят калориите във вашето ежедневие
Въведение Типовете физика са въведени от американския лекар Уилям Шелдън през 1942 г. като класификация на физическите и свързаните с тях психологически характеристики. Разследванията му се основават на изследванията на психолога Ернст Кречмер, който още през 1920 -те години на миналия век прави класификация на конституционни типове. В този смисъл предположенията, направени по това време, са ... Типове физика
Класификация според Кречмер Също така при жените могат да се разграничат трите вече споменати типа телосложение (ектоморфни, мезоморфни и ендоморфни). Рядко една жена може ясно да се отнесе към тип физика, обикновено има склонност към един от типовете на тялото, но е смесица от няколко типа телосложение. Как мога да определя моя тип физика? … Класификация според Kretschmer | Типове физика
Рискове с опора за предмишницата Подпората за предмишницата укрепва центъра на тялото, гърба, корема и мускулите на раменния пояс, но упражнението трябва да се контролира от опитен треньор, защото ако се изпълни неправилно, човек може да рискува неправилни натоварвания и наранявания. В допълнение, неправилно изпълнената опора на предмишницата често е просто неефективна. Упражнението е… Рискове с опора на предмишницата | Поддръжка на предмишницата
Подкрепата за предмишницата добра ли е за шест опаковки? Правилно изпълнената опора за предмишницата е отлично упражнение за укрепване на коремните мускули. Различните дизайни също тренират различни мускулни групи. Освен тренираните коремни мускули обаче, ниският процент телесна мазнина е най -важната предпоставка за пакет от шест. Така че, ако искате да представите такъв, ... Поддръжката на предмишницата добра ли е за шест пакета? | Поддръжка на предмишницата
Определение- Какво представлява опората на предмишницата Подпората на предмишницата, известна още като дъска, е статично упражнение за мускулите на багажника, правите и страничните коремни мускули. Подкрепата на предмишницата е много ефективна, когато се изпълнява правилно, упражнението е просто и може да се изпълнява с чисто телесно тегло. Като цяло,… Поддръжка на предмишницата
