Йога упражненията стават все по -популярна алтернатива на конвенционалните укрепващи и релаксиращи упражнения поради тяхната гъвкавост при лечението на различни заболявания на опорно -двигателния апарат. Йога упражненията могат да бъдат адаптирани и съответно увеличени за различни физически условия. Йога упражнения за двама/партньор Евентуално упражнение от йога за 2 души е прегъването напред. … Йога упражнения
Йога упражнения за гърба Има много различни йога упражнения за укрепване на мускулите на гърба и за подобряване на гъвкавостта на гърба. Упражнение за укрепване на мускулите на гърба и раменете е лодката. За да направите това, легнете на пода в легнало положение, ръцете изпънати напред, челото се опира в пода. … Йога упражнения за гърба | Йога упражнения
Йога упражнения за отслабване Когато правите йога упражнения за отслабване, е особено важно те да се изпълняват възможно най -динамично, например в последователност от упражнения и да стимулират сърдечно -съдовата система. Още упражнения за отслабване можете да намерите тук: Упражнения срещу мазнини в корема Делфинът например е подходящ ... Йога упражнения за отслабване | Йога упражнения
Стилове на йога Има много различни стилове на йога. Не всички от тях все още са свързани с оригиналната йога. Особено в западния свят има нови съвременни форми на йога, които отговарят на изискванията на фитнес индустрията и съвременните здравни тенденции. Към йога формите принадлежат: Има и разнообразие от ... Йога стилове | Йога ползи за здравето
Йога упражнения Йога е форма на тренировка, която изисква малко или никакви помощни средства, поради което е много подходяща като домашна тренировка. Не е необходимо много място и има кратки асани, които могат да бъдат включени в ежедневието, когато няма достатъчно време. По този начин кратките учебни единици са ... Йога упражнения | Йога ползи за здравето
Панталони/панталони за йога Правилното облекло е важно в йога. Всичко е свързано със съсредоточаването върху собственото тяло, дишането, а също и вътрешното състояние на йога. Лошо облеклото може да отклони вниманието или да попречи на правилното изпълнение на упражненията. Има различни йога панталони. Обикновено това са дълги и тесни панталони, изработени от ... Йога панталони / панталони | Йога ползи за здравето
Днес той познава Йога, независимо дали някога е чел за нея, чувал е за нея или дори е участвал в курс. Но откъде точно идва тази йога и какво е това? Думата йога произлиза от санскрит и означава „да се свързвам или да се връзвам заедно“, но може да означава и „съюз“. Йога има своя произход ... Ползи за йога за здравето
Подходяща ли е йога за всички? Йогата обикновено е много нежна, но много интензивна форма на обучение, поради което е подходяща за всички възрастови групи, а също и за много клинични картини. Упражненията могат да бъдат опростени за начинаещи или такива с ограничения на движението, така че хората на по -висока възраст също да могат да намерят ... Подходяща ли е йога за всички? | Йога ползи за здравето
В много професии дългите периоди на седене на бюрото в една и съща поза определят ежедневието на работа. В много случаи няма възможност за преместване между работни места. Това едностранно напрежение често води до напрежение в мускулите на врата и гърба, скъсяване на мускулите и болки в ставите. С прости упражнения на работното място, които ... Упражнения на работното място
Упражнения за шията Разтягане на мускулите на врата Повече упражнения могат да бъдат намерени в статията Упражнения срещу болки в шията Изходно положение: седнало изправено на офис стол, ръце облегнати на бедрата Изпълнение: наклонете главата си надясно, докато почувствате разтягане от лявата страна задръжте тази позиция за… Упражнения за врата | Упражнения на работното място
Упражнения за стомаха Поставете крака Отдръпнете стената Допълнителни упражнения можете да намерите в статията Упражнения: корем/крака/дъно/гръб Изходна позиция: седнете изправени на офис стола, задръжте се за облегалката на стола с ръце, ако е необходимо Изпълнение: дръпнете двата крака едновременно, така че бедрата да се освободят от опората, ... Упражнения за стомаха | Упражнения на работното място
Упражнения за управление на стреса на работното място Алтернативно дишане от йога Прогресивна мускулна релаксация Всички мускули на тялото се напрягат един след друг за 30 секунди и след това отново се отпускат Автогенна тренировка, намаляване на стреса - помощ чрез физиотерапия Изходно положение: отпуснато, но изправено седнало на офис стол, показалец и среден пръст ... Упражнения за управление на стреса на работното място | Упражнения на работното място
