„Статични токчета“ Застанете на единия крак. Ако имате проблеми с баланса, дръжте се за стена/предмет. С другата ръка хващате глезена си и дърпате крака си към задните части. Бедрата се допират едно до друго и бедрото се изтласква напред. Горната част на тялото е права. Задръжте напрежението отпред ... Разтягане на предната част на бедрото
”Преодоляване с привързване на петата” Поставете се в легнало положение и кръстосайте ръце пред гърдите си. Поставете двете пети леко далеч от задните части. Изправете гърба си и напрегнете коремните мускули. От тази изходна позиция повдигнете бедрата си така, че да са в права линия с бедрата ви. Изпълнете… Укрепване на задната част на бедрото
Запад: Направете широк удар напред с един крак. Предният крак е огънат макс. 90 ° и задният крак е изпънат. Ръцете поддържат предната част на бедрото. Гърбът остава изправен, тазобедрената става бута напред. Задръжте дърпането в областта на слабините на изправения крак за около 10 секунди. След това сменете… Morbus Osgood Schlatter - Разтягане на тазобедрените флексори
