Разтягане Разтягане

Разтягането е една от най -противоречивите теми в спортната наука. Обещаните преди това чудодейни ефекти от програма за разтягане вече не са актуални, а последните проучвания показват, че упражненията за разтягане могат дори да имат отрицателни ефекти върху спорта. Въпреки това много треньори, спортни учители, развлекателни, аматьорски и състезателни спортисти се кълнат в упражнения за разтягане преди, по време на ... Разтягане Разтягане

Динамично разтягане Разтягане | Разтягане Разтягане

Динамично разтягане Разтягане За разлика от статичното разтягане, динамичното разтягане (известно също като прекъсващо разтягане) не води до постоянно разтягане, но мускулът непрекъснато се разтяга и разхлабва отново. Това обаче не е рязко разтягане, а целенасочено, контролирано, повтарящо се движение. Ако движението се изпълнява пружиниращо или подскачащо, това е ... Динамично разтягане Разтягане | Разтягане Разтягане

Какво е загрявка? | Разтягане Разтягане

Какво е загряване? В обикновения език разтягането често се приравнява на загряване. При загряване обаче тялото се довежда до така наречената работна температура. Мускулите се снабдяват по -добре с кръв и се предават при по -големи натоварвания. Загряването се осъществява чрез разхлабени натоварвания (бягане, колоездене и др.). Колкото повече мускули са ... Какво е загрявка? | Разтягане Разтягане

Кога трябва и не трябва да се разтяга? | Разтягане Разтягане

Кога трябва и не трябва да се разтягате? Ако напрежението е особено високо по време на спорт и се произвежда лактат, разтягането е вредно. Когато напрежението е голямо, страничните продукти се натрупват в мускулите, които трябва да бъдат транспортирани отново с кръвта. Статичното разтягане влошава кръвообращението в мускулите и увеличава риска ... Кога трябва и не трябва да се разтяга? | Разтягане Разтягане

Плуване | Разтягане Разтягане

Плуване За правилната техника на плуване е необходима специална гъвкавост в областта на раменете и бедрата. Поради тази причина статичното разтягане трябва да се използва в дългосрочен план, за да се развие или поддържа тази гъвкавост. Също така непосредствено преди плуване човек може и трябва да разтегне особено мускулите на раменете след леко разгряване. Скуош/бадминтон Тези спортове ... Плуване | Разтягане Разтягане