„Ротация на шийката на матката“ Можете да изпълнявате това упражнение в изправено или седнало положение. Завъртете главата си с шиен гръбначен стълб, опънат на една страна, сякаш гледате през рамо и гледате назад. В това положение дръжте едната си ръка за бузата. Оказвайте натиск върху ръката си, като се опитвате да завъртите ... Укрепване на късите мускули на врата
“Двойна брадичка” Легнете на пода в легнало положение. Разтегнете шийните прешлени, като направите двойна брадичка. От това положение повдигнете тила на 3-4 мм. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Повторете упражнението общо 3 пъти. Продължете към следващото упражнение
„Въртене на шийката на матката с топката“ Легнете на пода в легнало положение и поставете мека топка плат под врата си. Завъртете се над топката няколко пъти надясно и наляво. Това мобилизира и укрепва малките мускули на врата. Продължете със следващото упражнение
„Костенурка“ Облегнете се на стол и дръпнете лопатките заедно. Краката и коленете са на земята. Сега направете гърдите и шийните прешлени дълги и задръжте напрежението за 10 секунди. Упражнението ще бъде по -трудно, ако краката ви са само на пода. Това упражнение укрепва мускулите на горната част на гърба. … Укрепване на задната горна част на тялото
По -долу са обяснени упражнения, които предотвратяват синдрома на шийния отдел на гръбначния стълб или подобряват вече развития синдром на шийния отдел на гръбначния стълб или помагат при заздравяването. Във физиотерапията се лекуват особено тези структури, които са особено натоварени от едностранните и статични дейности и които са склонни към хипертонус поради липсата на кръвообращение. В… Синдром на шийните прешлени - тези упражнения помагат
Изометрични упражнения Късите мускули на врата могат да се тренират главно чрез изометрични упражнения. При изометрично упражнение няма видимо движение на мускулите, които да се тренират. Мускулите работят статично. Изометрично упражнение 1. укрепване на късите мускули на врата: Пациентът завърта главата си доколкото е възможно, държи ръката си срещу ... Изометрични упражнения | Синдром на шийните прешлени - тези упражнения помагат
Упражнения за мускулите на ръцете Упражнения за мускулите на ръцете: Упражненията за трицепс и бицепс в ръката са много разнообразни. Известните упражнения с гира при сгъване и разтягане на ръцете са ефективни и могат да бъдат подкрепени от по -сложни упражнения. Особено трицепсите могат да бъдат тренирани чрез упражнения за подкрепа (спадове ... Упражнения за мускулатура на ръката | Синдром на шийните прешлени - тези упражнения помагат
Резюме Липсата на сила в областта на шийката на матката и рамото може да доведе до болка и лоша стойка, което от своя страна може да доведе до износване на костните структури и да доведе до цервикален синдром. За да се предотврати това, препоръчително е засегнатият пациент със синдром на шийния отдел на гръбначния стълб да ... Обобщение | Синдром на шийните прешлени - тези упражнения помагат
Сколиоза - въздействие и терапия Нашето тяло се поддържа от гръбначния стълб в стойката и движението. Формата на гръбначния стълб е права, когато се гледа отпред и отзад. Погледнато отстрани, то е двойно S-образно. Тази форма позволява на тялото да абсорбира по -добре и да предава силите, които действат върху него. Ние… Сколиоза - въздействие и терапия | Упражнения срещу сколиоза
При лечението е важно засегнатите да могат да упражняват редовно и да могат да изпълняват тези упражнения независимо. Само тогава лечението на Шрот може да бъде успешно. Трябва да се разбере каква е деформацията на гръбначния стълб (изпъкнала или вдлъбната сколиоза в лумбалния гръбнак или BWS). Физиотерапията се използва за лечение на това патологично направление ... Упражнения срещу сколиоза
Кухият гръб в медицинската терминология се нарича още лумбална хиперлордоза. Това означава, че кривината на гръбначния стълб се увеличава в лумбалната област. Фасетните стави са подложени на голямо напрежение и може да възникне фасетна артроза. В крайни случаи прешленът може дори да се плъзне вентрално (отпред). Така наречената спондилолистеза (спондилолистеза) обаче ... Упражнения срещу кух гръб
Наклон на таза Има много упражнения, които помагат срещу кухия гръб. На първо място обаче е важно да се тренира възприятието на пациента, че той може да усети в каква позиция е тялото му. Какво усещане има кухият гръб, като гърбав? За тази цел стойката трябва да се контролира в ... Накланяне на таза | Упражнения срещу кух гръб
