2. мобилизационно упражнение за лумбалния гръбнак
Легнете по гръб. Сега се разтягайте последователно винаги с един крак. Горната част на тялото остава фиксирана, така че да няма повече движение от пъпа нататък. При това тазовите кости се повдигат и спускат. Нито едно от коленете не е огънато. Разтягането се извършва изключително над бедрата. Направете 15 повторения на всяка страна. … 2. мобилизационно упражнение за лумбалния гръбнак