2. мобилизационно упражнение за лумбалния гръбнак

Легнете по гръб. Сега се разтягайте последователно винаги с един крак. Горната част на тялото остава фиксирана, така че да няма повече движение от пъпа нататък. При това тазовите кости се повдигат и спускат. Нито едно от коленете не е огънато. Разтягането се извършва изключително над бедрата. Направете 15 повторения на всяка страна. … 2. мобилизационно упражнение за лумбалния гръбнак

2. мобилизационно упражнение за колянната става

Застанете изправени. Вземете единия крак в глезенната става и го издърпайте към седалището. Горната част на тялото ви остава изправена. Хълбокът се тласка напред и бедрата са в контакт помежду си. Задръжте флексията / разтягането за 10 секунди и след това сменете страните. Отидете на упражнения за бедрото

1. мобилизационно упражнение за бедрото

Застанете изправени. Преместете единия крак, доколкото е възможно, изпънат встрани. Горната част на тялото ви не трябва да се движи на противоположната страна. Направете 3 подавания от всяка страна с по 15 повторения. Продължете със следващото упражнение

2. мобилизационно упражнение за бедрото

В легнало положение хванете с двете си ръце около едното бедро под вдлъбнатината на коляното и го издърпайте към горната част на тялото. Другият крак е опънат на пода. Ако този крак се повдигне, това е знак за ограничено разширение на тазобедрената става. Задръжте това положение за 10 секунди и след това сменете страните. … 2. мобилизационно упражнение за бедрото

Мобилизиращи упражнения от физиотерапия

Мобилизацията на ставите е особено важна в доста неактивно ежедневие. За да се запази тяхната функционалност, нашите стави трябва да бъдат използвани до пълната им степен на движение. В ежедневната си работа обаче почти никога не се придвижваме до крайни позиции. Нашата мобилност не се използва напълно и тялото се адаптира. Сухожилията и… Мобилизиращи упражнения от физиотерапия

Обобщение | Мобилизиращи упражнения от физиотерапия

Резюме Има различни упражнения за мобилизация за всяка става на нашето тяло. Като цяло може да се каже, че подвижността на ставите може да се поддържа и подобрява чрез пълноценно използване на ставното пространство. Движението прави ставите ни добри, като подобрява снабдяването на конструкциите. В случай на мускулно напрежение, че ... Обобщение | Мобилизиращи упражнения от физиотерапия

1. мобилизационно упражнение за BWS

Застанете изправени и стиснете ръцете си зад тялото. Сега се опитайте да отдалечите ръцете си от тялото си. Това ще събере лопатките отзад и ще изправи гръдния гръбначен стълб. Задръжте тази позиция за 10 секунди и направете втори пас след кратка почивка. Продължете с упражненията за ... 1. мобилизационно упражнение за BWS

1. мобилизационно упражнение за шийните прешлени

В изправено положение активно дърпате рамото си назад, изправяйки горната част на тялото и разтягайки шийния гръбнак. Погледът е насочен право напред. Сега поставете лявото си ухо на лявото рамо. В същото време натиснете лявото си рамо към пода. Задръжте позицията за кратко и след това поставете ... 1. мобилизационно упражнение за шийните прешлени

2. мобилизационно упражнение за шийните прешлени

В изправено положение активно дърпате рамото си назад, изправяйки горната част на тялото и разтягайки шийния гръбнак. Сега погледнете възможно най -назад през лявото си рамо и назад през дясното рамо. Горната част на тялото остава фиксирана, така че да се движи само шийният отдел на гръбначния стълб. Погледнете 10 пъти от всяка страна. Продължи … 2. мобилизационно упражнение за шийните прешлени

3. мобилизационно упражнение за шийните прешлени

В изправено положение активно дърпате рамото си назад, изправяйки горната част на тялото и разтягайки шийния гръбнак. Мобилизирайте шийния отдел на гръбначния стълб с полукръгло движение. Първо погледнете над дясното си рамо и след това спуснете брадичката си към пода. След това брадичката нарисува половин кръг. В крайна позиция погледнете над… 3. мобилизационно упражнение за шийните прешлени

4. мобилизационно упражнение за шийните прешлени

В изправено положение активно дърпате рамото си назад, изправяйки горната част на тялото и разтягайки шийния отдел на гръбначния стълб. Мобилизирайте шийния отдел на гръбначния стълб, като поставите брадичката си върху гърдите и бавно изправяте гръбначния прешлен на гръбначния стълб по прешлен. Главата не се поставя в шията. От това положение бавно завъртете шийния гръбнак ... 4. мобилизационно упражнение за шийните прешлени