Коляното на бегача е дразнене на илиотибиалната връзка. Известен е също като синдром на илиотибния лигамент (ITBS) или синдром на трактус. Илиотибиалната връзка е сухожилна плоча, която се прикрепя към външната страна на колянната става и расте в страничните мускули на тазобедрената става. Това е силна сухожилна плоча и помага за ... Упражнения със съществуващо коляно на бегач
Болка при джогинг/колоездене Коляното на бегача е дразнене на илиотибната връзка поради претоварване или неправилно натоварване. В началото на бягането обикновено няма болка, освен ако лигаментът е в остро възпалително състояние.Болката се появява по време на натоварване, когато лигаментът се трие в бедрената кост чрез костните издатини. Особено… Болка при джогинг / колоездене | Упражнения със съществуващо коляно на бегач
Колко дълга почивка Коляното на бегача е претоварено. За да се даде шанс на сухожилието да се излекува, не трябва да се напряга допълнително, а трябва да се обездвижи за известно време. Особено в случай на остро възпаление, коляното трябва да се облекчи. Сухожилията имат по -лошо кръвоснабдяване от мускулите и затова се нуждаят от ... Колко дълго почивка | Упражнения със съществуващо коляно на бегач
Упражнения за укрепване 1. застанете на пръсти боси пред стена на около един крак. Ръцете ви са подпряни на стената. Застанете на пръсти за около 10 секунди. Оставете за 5 секунди и след това започнете отново на пръсти. Укрепване на стремената за крака Преместете се на дълга седалка на пода. Прикачете… Укрепващи упражнения | Болка в ахилесовото сухожилие - упражнения, които помагат
Упражнения за масаж 1. масажирайте ахилесовото сухожилие Влезте в седалката и ударете единия крак върху другия в половин шивашката седалка. С палец и показалец масажирайте сега кръгово и странично ахилесовото сухожилие в началото в петата, докато приблизително на ширината на ръката под вдлъбнатината на коляното. Сега влезте… Масажни упражнения | Болка в ахилесовото сухожилие - упражнения, които помагат
Ревматизъм Болката в ахилесовото сухожилие може да бъде причинена и от ревматично заболяване. В този случай се говори за така наречения „ревматизъм на меките тъкани“, тъй като са засегнати мускулите и сухожилията. Дали всъщност ревматизмът е причината за болката в ахилесовото сухожилие, може да се разпознае по типичните маркери на възпалението в кръвната картина. Упражнението поддържа освобождаването ... Ревматизъм | Болка в ахилесовото сухожилие - упражнения, които помагат
Обобщение Болката в ахилесовото сухожилие е относително често заболяване и обикновено се причинява от претоварване. Това претоварване често се причинява от неправилни обувки, твърде висока интензивност на тренировка или вече съществуващо неправилно положение на крака. Като цяло болката в ахилесовото сухожилие може да бъде добре лекувана, тъй като дори облекчението обикновено води до излекуване в рамките на няколко седмици. … Обобщение | Болка в ахилесовото сухожилие - упражнения, които помагат
Въведение Основните симптоми на болката в ахилесовото сухожилие са пронизваща, тъпа или дифузно разпределена болка в областта на ахилесовото сухожилие. Те често се намират директно в основата на калканеуса. Така наречената „потъмняваща болка“ често се появява след ставане. Възпалението на ахилесовото сухожилие се нарича „ахилодиния“. Това често е придружено от втвърдяване ... Болка в ахилесовото сухожилие - упражнения, които помагат
