За всички упражнения направете 2 до 3 прохода с по 15 повторения. Това е само ориентир и трябва да се адаптира към съответното ниво на производителност. Ако можете да направите по -малко или повече повторения, броят на повторенията може да се регулира с помощта на допълнителната тежест (гири и т.н.). В противен случай ще направите толкова много повторения ... Упражнява корема, краката, дъното, гърба
Упражнения за долната част 1 Упражнение Вие сте в положение на четири крака и ръцете и краката ви са раздалечени в бедрата. Гърбът ви е на една линия и се грижите да не попадне в гърба. Лицето ви гледа надолу към пода и не се вдига по време на упражнението. Сега разширете своя… Упражнения за дъното | Упражнява корема, краката, дъното, гърба
Упражнения за краката 1 Упражнение Облегнете се на стената и леко огънете коленете си. Краката ви трябва да са достатъчно далеч от стената, така че коленете ви да не стърчат над краката ви, когато огънете коленете си до 100 °. Можете или да задържите седналото положение на стената, или да се разтегнете ... Упражнения за крака | Упражнява корема, краката, дъното, гърба
Упражнения за стомаха за отслабване 1 Упражнение Седнете на пода с ръце в задната част на главата. Краката са изпънати надолу. След това наклонете горната част на тялото леко назад. Издърпайте краката един след друг и ги опънете отново. Краката не са сведени и… Упражнения за стомаха за отслабване | Упражнява корема, краката, дъното, гърба
Въведение Изграждането на мускулите е физически процес, който се дължи на напрежение върху мускулите. Прекомерното мускулно натоварване казва на тялото, че наличните мускули не са достатъчни за тази задача и затова мускулите трябва да растат, за да бъдат по -добре подготвени за следващото напрежение. Изграждането на мускули се основава на това ... Изграждане на мускули - силова тренировка за мускулен растеж
Колко често трябва да тренирам, за да натрупам мускули? По принцип би било достатъчно да тренирате всеки мускул в тялото веднъж седмично, за да постигнете мускулен растеж. Това е процедура, която се следва от някои състезатели по културизъм например. В този случай обаче това също означава, че всяка мускулна група, ... Колко често трябва да тренирам, за да изградя мускулна маса? | Изграждане на мускули - силова тренировка за мускулен растеж
Какво да мислим за добавките за изграждане на мускули - работи ли? Хранителните добавки-така наречените добавки-се наложиха безвъзвратно на пазара за фитнес и с право. Дори ако може да се спори за необходимостта от някои препарати, има много продукти, чиито ефекти не могат да бъдат отречени. Протеиновите шейкове например ... Какво да мислим за добавките в изграждането на мускулите - работи ли? | Изграждане на мускули - силови тренировки за мускулен растеж
Как трябва да се храня за идеално натрупване на мускули? Най -важният аспект на диетата, насочена към изграждане на мускули, е „излишните калории“. Конкретно това означава, че тялото трябва да се храни с повече калории, отколкото изгаря. Това е единственият начин, по който тялото може да осигури лоши моменти. … Как трябва да се храня за идеално натрупване на мускули? | Изграждане на мускули - силови тренировки за мускулен растеж
Как изглежда обучението за изграждане на мускули? Обучението за изграждане на мускули трябва да се различава в зависимост от нивото на подготовка на спортиста. Това поне е преобладаващото в момента мнение в професионалния свят, тъй като изграждането на мускули на начинаещ се различава значително от това на „професионалист“. Общото между всички тях обаче е постижението ... Как изглежда тренировката за изграждане на мускули? | Изграждане на мускули - силова тренировка за мускулен растеж
Какви са рисковете при изграждането на мускулите? В допълнение към успеха и печалбата от изграждането на мускули или силовите тренировки, той предлага някои опасности, които ще бъдат обсъдени по -долу: Спортистите могат да станат претренирани, ако са подложени на твърде голямо напрежение за твърде дълъг период от време. Това се случва, когато възстановяването е ... Какви са рисковете при изграждането на мускули? | Изграждане на мускули - силови тренировки за мускулен растеж
Как мога в идеалния случай да изградя мускули и да губя мазнини едновременно? Това се счита за високо изкуство в тренировките с тежести или културизма и затова е трудно да се комбинира. Много по -скоро повечето спортисти днес разчитат на подход надолу по веригата за изграждане на мускули и загуба на мазнини, тъй като това е по -лесно да се постигне. Комбинацията от… Как мога в идеалния случай да изграждам мускули и да губя мазнини едновременно? | Изграждане на мускули - силова тренировка за мускулен растеж
Изграждането на мускули като веган Това, което някога се смяташе за невъзможно, вече не е проблем. От една страна, има много източници на растителни протеини като боб, леща, соя и много други, а от друга страна има голям пазар за вегански хранителни добавки, които могат да се използват за покриване на ... Изграждане на мускули като веган | Изграждане на мускули - силова тренировка за мускулен растеж
