Разтягане и фитнес
Освен силата, издръжливоста и скорост, мобилността е подзона на условните способности и следователно трябва да бъде включена във всяка условна план за обучение. Чрез целенасочени разтягане, могат да се постигнат положителни адаптационни ефекти върху организма. Въпреки това, разтягане е спорна тема в спортната наука и съвременните знания скоро могат да бъдат изпреварени от нови научни изследвания. За подробна информация по тази тема, моля, посетете нашата тема: Разтягане
Как мога да се мотивирам за фитнес?
Всеки знае в наши дни, когато е особено трудно да се мотивираш за спорт. Има няколко съвета, които могат да ви помогнат: Намерете правилния спорт, независимо дали работа, тегло обучение, спорт с топка или функционални тренировки Осъзнайте защо се занимавате със спорт! Намалете стреса, баланс, загуба на тегло и т.н.
Намерете спортен приятел и уговорете тренировка Поставете цели, които всъщност са постижими. Това означава, че трябва да започнете с малки цели. Подгответе спортното си облекло предишната вечер или го занесете на работа, ако искате да тренирате вечер.
По този начин намалявате пречките и оправданията! Понякога помага да преминете директния път от работа към спорт. След като легнете на дивана, е по-трудно да станете отново.
Слушам забавна музика, докато тренирате. Награждавайте се от време на време. От време на време може да се насладите на парче шоколад или бира.
Купете подходящо спортно оборудване, като например фитнес часовник или Bluetooth слушалки. Това мотивира! По същество помага да се има предвид за какво е обучението.
Целевите награди, страхотното оборудване за обучение, партньорът за обучение и другите трикове могат да помогнат да се мотивирате отново и отново.
- Потърсете правилния спорт, независимо дали бягане, тренировки с тежести, спорт с топка или функционални тренировки
- Направете си наясно защо спортувате! Намалете стреса, баланс, загуба на тегло и т.н.
- Намерете спортен приятел и уговорете тренировка
- Поставете цели, които всъщност са постижими.
Това означава, че трябва да започнете с малки цели.
- Подгответе спортното си облекло предишната вечер или го вземете на работа, ако искате да тренирате вечер. По този начин намалявате препятствията и оправданията!
- Понякога помага да преминете директния път от работа към спорт. След като легнете на дивана, е по-трудно да станете отново.
- Слушайте забавна музика по време на тренировка
- Награждавайте се от време на време. Понякога може да се насладите на парче шоколад или бира.
- Купете подходящо спортно оборудване като a фитнес часовник или Bluetooth слушалки. Това мотивира!
