„Дълъг лост“ От изправено положение преместете лявото ухо до лявото рамо, доколкото е възможно. Гръдната кост е издигната и раменете са изтеглени назад / надолу. Погледът е насочен право напред.
Дясната ръка дърпа дясното рамо към земята. Това създава придърпване в дясното рамо и шия ■ площ. Задръжте това напрежение за 15 секунди и след това сменете страните. Разтегнете всяка страна 2 пъти. Продължете към следващото упражнение
