Правилният товар
- раменна става се състои от гнездото (акромион), плешка, ключица и горната част на ръката. Всички съвместни партньори са отговорни за движението на ръката, а всеки отделен съвместен партньор може да причини ограничено движение или болка в случай на разстройство. В зависимост от това дали е извършена операция или консервативно лечение, се определя товароносимостта.
- При консервативно лечение, кортизон инжекции се прилагат в допълнение към физиотерапията за намаляване на възпалението и болка. Лечението продължава няколко седмици и преди всичко трябва да доведе до подобряване на движението и болка облекчение. Тъй като обаче няма превръзка или шина, непрекъснато е налице постоянно натоварване, което свежда до минимум успеха на терапията.
В началото на терапията рамото се мобилизира както пасивно, така и активно. Ако това работи почти безболезнено, могат да се използват малки тежести. С увеличаване на силата и мобилността, обхватът на движението и тренировъчното тегло се регулират и постепенно се увеличават.
- След хирургично лечение на пациента се дава отвличане възглавница, която забранява аддукция и по-нататъшно движение над настройката на възглавницата.
Движението може да се извършва само с помощта на физиотерапевт, тъй като пациентът би имал незабавно мускулно напрежение. В началото са разрешени само чисто пасивни мерки. Позиционирането в отвличане възглавница издържа около 6 седмици и хирургът създава индивидуален план за лечение, съобразен с нараняването.
Този план трябва да се спазва от терапевта и пациента. Веднага след като отвличане възглавница може да бъде свалена, пациентът може да се движи свободно. Освен това трябва да се избягва носенето на товари и поддържането на пациента. Лекарите не позволяват пълна товароносимост поне шест месеца.
Упражнения за дома
В случай на a ротационен маншет руптура, някои упражнения са много ефективни и трябва да се изпълняват редовно у дома. По-специално, околната мускулатура се тренира, за да се намали натоварването върху раменна става. Допълнителни упражнения можете да намерите в статиите: „Въртящ маншет руптура - упражнения за имитация ”и“Упражнения за ротаторния маншет".
- врат мускули: В легнало положение повдигнете глава и се опитайте да задържите няколко секунди. Шийният отдел на гръбначния стълб е опънат. Бавно увеличавайте продължителността.
По същия начин на седалката, поставете ръката си върху бузата си, завъртете си глава настрани, натрупайте напрежение върху ръката си и задръжте за няколко секунди.
- Горна част на гърба: Горната част на гърба също е изключително важна, тъй като мускулите в GCS и между лопатките трябва да са достатъчно силни, за да движат раменна става колкото е възможно повече, без да се махате от пътя на гърба. Особено важни са ромбоидите. Упражнения Ромбоиди: поддържайте изправена седалка, корем и напрежение на гърба, дръпнете лактите назад под ъгъл 90 ° върху тялото и дръпнете лопатките заедно (гребане движение).
Алтернативно, упражнението може да се изпълнява и в легнало положение и да се подсили с a бар or терабанда. Пръчката се изтегля в шия а погледът е насочен надолу.
- Горна част на гърба: Latissimus започва от рамото и издърпва цялата странична към централната част на гърба и гарантира, че рамото е изтеглено надолу. Ако мускулатурата е твърде слаба, положителният аспект на издърпването може да бъде отменен и трябва да бъде трениран по съответния начин.
В случай на болезнено рамо, ръката може да бъде поставена на ръба на маса с прибл. 80 ° флексия в лакътната става. След това се упражнява натиск върху плота на масата. В случай на безболезнена свобода на движение, мускулът може да бъде трениран по различен начин: седнете изправени, поддържайте напрежение в корема и гърба, изпънете ръцете нагоре и дръпнете лактите надолу под ъгъл от 90 ° отстрани, като по този начин дърпате лопатките заедно ).
- В острата фаза упражнението с махало е много приятно упражнение за облекчение, при условие че ръката не остава да е фиксирана в възглавница за отвличане. Просто оставете ръката да виси до тялото и да се люлее.
- За да разхлабите цялото рамошия зона между тях, обиколете раменете или разтегнете трапеца разтягане една ръка надолу и преместване на глава към противоположната страна.
